眼睛是心灵的窗口，拥有一双明亮的眼睛是每个人都期望的，然而生活中很多人因过度用眼而导致眼睛近视出现眼疾的情况也是数不胜数，现在的孩子眼睛处于发育期，但是拒绝不了电子产品的诱惑不注意护眼，导致小小年纪就用眼过度，影响视力，不得不戴眼镜的也是不计其数，那么在生活中除了平时需要保护眼睛，不过度用眼，其实还可以多吃一有助于视力发育和护眼的食物。
想要拥有一双明亮的眼睛，这六种食物不要错过，特别是孩子应多吃
1.蓝莓
蓝莓俗称护眼黄金果，主要是因为蓝莓中含有丰富的维生素、花青素、熊果苷、钾等多种微量元素，而这些物质刚好可以对眼睛的视网膜脱落以及近视的治疗有这很好的辅助作用，促进眼睛的视素质再生。
2.蛋黄
鸡蛋里面蛋黄的营养价值是最好的，但是不能贪吃一天最多吃两个，不然不会被身体吸收还会导致胆固醇升高，但是蛋黄里面含有的抗氧剂对眼睛是非常好的，它可以有效的紫外线对眼睛的伤害。
3.红薯
红薯是一种粗粮，只因他含有丰富的矿物质和维生素还有粗纤维，不仅可以满足身体所需，还能有促进肠道蠕动的作用，之所以对眼睛有保护作用不仅是因为他的矿物质含量高，还因为眼睛是肝脏的一扇门，通过眼睛看医看到肝脏是否健康，有研究发现红薯对肝炎有一定的辅助作用。
4.菠菜
菠菜中不仅含有丰富的铁还有叶黄素，而叶黄素可以预防视网膜黄斑变性和白内障，不仅这样菠菜中的维生素含量也很高，对预防干眼睛也有一定的作用。
5.胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的葡萄糖和胡萝卜素等物质，主要是胡萝卜素被人体吸收后就会转化成维生素A，而维生素A是可以防止皮肤干燥，又有维护眼睛健康的作用，所以多吃一点准没错。
以上五种食物对眼睛有着保护性的作用，所以生活中不要忘记多吃一点，特别是视力正在发育的孩子，培养他不挑食的习惯，这样不仅不会造成营养失衡，还能够对视力有好处，但是靠吃这些食物肯定是不够的，平时还需要科学用眼，减少对电子产品的使用，工作期间或者学习期间多注意看看远处，调整视线，避免过度的眼睛，这样才能够从根本上解决眼疾问题。
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