大家都知道
舞蹈附中考试是有身材比例要求的
其中，要求手臂长度要超过身高
比如：身高160，臂长就要在160以上
小编也看到有家长问：手臂不够长怎么办？
这里也给大家解答一下：臂长是天生的，后天是很难补救的。但是我们是可以适当地做手臂拉伸运动的，是会有一定改善的，平时可以加强四肢的锻炼，也是会有一定帮助的。
今天小编要给大家分享的是
高效训练天鹅臂的方法
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天鹅臂训练方法
方法1
①一只手向上伸直
②另一只手90°触摸伸直的手
③坚持一分钟，左右手各一次
图片来源于小红书用户@转弯烤肉店
方法2
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方法3
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方法4
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方法5
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如果你们说这些训练不管用
不怕！还有加强版！
(*/ω＼*)
加强版训练方法
方法1
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方法2
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方法3
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方法4
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方法5
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这个训练可以配合有氧运动做哦
比如说跑步后做、做完有氧操后做
这样才能更好地达到效果
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