小可爱们，大噶好哇～最近是德国大学陆续开学的日子，我们也频频收到新入学的德国留学生们在德国发来的问候。除了报平安，大把的孩子们都在抱怨“德国教授语速太快，听不懂课”。我们那位德福18分的小可爱，也发出了“德福18分能听懂课，我给他跪下”的肺腑之言。
每一个德国大学申请季，把同学们顺利送到他们的梦校，是我们获得小小成就的来源，但每一次听到他们在德国的不适应，一下子又会把我们拉入“担忧”的深渊。不置可否，国内学习氛围的相对宽松，可能不用费很大力气就能拿到一个不错的分数，而在德国留学，“能听懂课”首先就是一个巨大的考验。
这，无疑是一个有些难以接受的落差。
这，也有可能会导致一些心理问题的出现。
我们在这里，真挚的呼吁每一位刚刚开始德国留学的同学，在第一个学期，不要选择太多课程，不要急于求成，“适应”是此时最重要的主题！
著名的数据分析网站Statista，曾就不同年份各个专业的学生出现心理问题的概率做过统计。我们在这里也毫不掩饰的分享给大家。
在德国读不同专业出现心理问题的概率
@在德国就读人文科学，出现心理问题的概率：
- 2012年：5%
- 2016年：11%
- 2020年(新冠特殊时期)：19%
@在德国就读艺术、艺术史学科，出现心理问题的概率：
- 2012年：6%
- 2016年：13%
- 2020年(新冠特殊时期)：17%
@在德国就读农、林、营养科学、兽医学，出现心理问题的概率：
- 2012年：5%
- 2016年：7%
- 2020年(新冠特殊时期)：13%
@在德国就读法律、经济、社会科学，出现心理问题的概率：
- 2012年：3%
- 2016年：8%
- 2020年(新冠特殊时期)：10%
@在德国就读数学、自然科学，出现心理问题的概率：
- 2012年：3%
- 2016年：7%
- 2020年(新冠特殊时期)：10%
@在德国就读工程科学，出现心理问题的概率：
- 2012年：2%
- 2016年：5%
- 2020年(新冠特殊时期)：7%
@在德国就读人类医学、健康科学，出现心理问题的概率：
- 2012年：2%
- 2016年：6%
- 2020年(新冠特殊时期)：6%
@在德国就读体育专业，出现心理问题的概率：
- 2012年：2%
- 2016年：3%
- 2020年(新冠特殊时期)：3%
@总计，出现心理问题的概率：
- 2012年：3%
- 2016年：7%
- 2020年(新冠特殊时期)：10%
从上表中，我们不难看出，在德国就读文科、艺术类专业，出现心理问题的概率会稍大一些。再次劝告各位小伙伴，不要急于求成，第一学期切勿选择过多课程，保持一个良好的、积极的心态。
我们曾有幸采访到一位柏林自由的学姐，她将自己的伤疤撕开，曾为我们讲述了她在德国留学阶段，抑郁、厌学、甚至最后不得不休学的痛苦经历。但她最后终于凭靠自己的努力和家人的支持，走出那片阴霾，重新收获自己的美好。
我们将她曾经的经历再次贴出来，并希望以此激励各位小可爱，都要闯出自己理想的德国留学生活。以下是柏林自由学姐的真实经历。
“2017年10月，我如愿进入柏林自由大学，下了飞机，站在德国的土地上，怀着对未来的一份憧憬；
2018年2月，在保险的心理测试中，我被诊断出严重的抑郁倾向。买了一张机票，迫不及待“逃”回国内。
2018年7月，我重回柏林，带着豁达的心情，健身、旅行、参加课外活动，开始真正的德国学习、生活。
也许你们并不知道“抑郁”究竟是什么或者根本不会去想“在德国留学，读不下去了怎么办”如果这样，我宁愿你们永远都不知道又或许有很多同学，知道却又很回避，认定自己绝不可能是那个人，或者过分担心，早早断掉去德国留学的想法。其实，两种做法都不对真正的成长，不是一开始就回避，也不是轻易的舍弃，而是在你经历过起起伏伏，被火焰和海水侵袭、浸泡了无数遭之后，还能保持初心，勇往直前！
01
时间回到我在国内读大二，我们有一个德国外教，待人温和，做事严谨、一丝不苟，课下之余，还会介绍他的家乡，风景秀丽，绿树成荫。
潜移默化中，我开始越来越喜欢德国，再加上德国留学成本低，我便更加觉得德国是个性价比很高的国家。但，我不是个莽撞的人，如果下决定，我一定会做很全方面的考虑。所以，2015年，我就去了曼海姆，体验了为期一个月的暑期班，直到真正确定自己喜欢德国后，才开始准备德国留学的种种事宜。2017年10月，我如愿进入柏林自由大学，研读“北美研究专业”。下了飞机，站在德国的土地上，怀着对未来的一份憧憬。我以为自己做了种种的准备，我的德国留学也必定是没有什么问题的。
02
但，我还是出现了抑郁。
以下是我事后总结的原因，希望你们可以看到，不要走我的老路。第一：高估自己的能力，选修9门课，压力巨大。德国大学不同于国内，选课非常自由。你可以在四个学期内(专指研究生)，任意搭配组合课程数量，达到相应的学分要求后，准备论文，就可以毕业了。当时，我就想着一定要快点毕业。第一个学期，我一口气选择了7门专业课，再加上1门语言课，1门“写论文”的课，总共选了9门课程。德国大学的上课方式和国内也是截然不同，硕士阶段，每周需要读的阅读材料非常多。上课以研讨为主，也就是说，以学生为主不是以老师为主，不像国内，老师在上大课，你爱听不听，记笔记就结束了。而我总共选了9门课程，每周需要阅读的材料非常非常多，可谓压力巨大！
03
第二：高低年级同学一起上课，且“以学生为主导”的授课方式，让我很难适应。
上面说到选课自由，所以我们的课堂当中不仅仅是有研一，也有研二，甚至已经读到第三个年头的学生，大家的层次很不一样。好处是，让你会看到差距，激励自己，向他们优秀的学生去学习。但对于我来讲，无形中给你一股压力。毕竟你比人家少读书，在知识层次上，相差还是蛮大的。
而教授此时，又进行了教学方法的改革，导致这门课程的核心内容都是同学在讲，教授讲的内容只有理论的铺垫。对于我这种新生，在国内对于美国政党没有那么深入的研究过，在知识层次上是断层的。我就会发现，我抓不到课程重点，心里很不安。
04
第三：没有选到自己喜欢的课，这让我质疑自己来德国的目的，产生厌学心理。
当初选择“北美研究专业”，就是因为对北美的外交政策、中美关系、国际关系感兴趣，但其实德国的培养计划中基本以“政治”方面为主。少部分的北美政党研究课程，却又和我其他的课程有所重叠，故只能在第一学期放弃自己感兴趣的课程。由此，我就产生了厌学心理。
05
第四：柏林的冬季，天气阴冷，让人情绪低落
德国的冬天，非常阴冷，有时候，一整天都没有太阳。在自习室待到3、4点钟，一抬头，就发现天已经黑了。整个人心情非常压抑，提不起精神。周六周日的时候，还要读大量文献，再加上天黑的很早，也不太想出去，久而久之，又会缺乏体育锻炼，心情就越来越不好。
那段时间，我不喜欢说话，拒绝和外界接触，屏蔽一切微信、微博等社交软件，反复怀疑自己，为什么要来德国读书？
06
在此，感谢我的父母，他们对我特别的宽容。
和我的父母沟通后，他们表示比起我的学业，更担心我现在的状态，他们说“如果你想转学、换专业，甚至不学，退学都没问题”。同时，我也感谢自己是个“遇到问题，一定要想办法解决问题”的人。
我的保险中，有“抑郁倾向”的测试，我积极接受测试，结果显示“严重抑郁倾向”。接着，我预约学校的心理咨询，但是校方的回复是两周后再来，如果紧急，可以拨打柏林的心理急救热线。后来，我又找了柏林的一家心理诊所，进行网上预约和邮件咨询。但那个时候，我但是非常拒绝和外界接触，不喜欢讲话，所以就没有去当面咨询。
07
于此同时，我第一学期的课程临近结束。
我发现，如果不去上课，我的心情会有略微的变好。所以，我开始想跳出当时的学习环境，换个环境感来调整自己。
这时，我发现了“路透社”的实习招聘，便开始着手准备。同时，开始申请学校的休学。2018年的2月17日，我飞回北京。2月22日，我进入路透社开始实习。经历北京辛苦的找房、挤地铁、实习生活。当时，正值“两会”期间，新闻工作者们，繁琐的工作特别多。让我觉得，比起职场生活，校园生活多么简单。北漂一族的辛苦的状态，也让我觉得每个人的生活都非常不容易。
08
那年3月中旬，我生了一场病，医生建议手术，我还是选择保守治疗。那一刻，我才意识到身体的重要性。当你躺在医院里，看着自己的血被一管管抽走，打针输液，打针输液，没有人能替代你的痛苦。我时常认为：年轻的时候，多学点东西，就是最重要的事情。但比起健康的身体，这个又算得了什么。而且很多情况下，并不是我学习时遇到了什么苦难，是我自身的认识出现了偏差。
自此，我把路透社的实习辞掉，开始安心养病，开始不钻牛角尖。
09
身体恢复后，我决定重回德国。
我的想法也产生了很大的变化。以下，是我重回德国后，调整自己的一些方法，也许，会对你所有帮助。
第一：一切都是要以身体健康为第一要义
第二：尽量选择自己感兴趣的课程，不钻牛角尖
第三：有的时候可能不要那么急，“慢慢来才比较快”。不像以前那样苛求自己，觉得没考到90分就是失败者。
第四：去发现德国生活中的小美好
- 找语伴，学习德语，增加与外界接触
- 利用facebook，发现周边的活动，美食节、音乐节呀，尽量去感受，丰富自己的生活
- 加入当地的中国留学生群，聚餐、参加活动，增加与外界的交流
- 参加学校的体育课，比如说夏天到了，可以去学皮划艇、拳击、柔道、跆拳道、攀岩等等。学校针对大学生都有特殊的优惠，花很少的钱，就可以学一门体育运动。
第四：去旅行，德国地处欧洲。周边国家很近，也许在旅行当中，你会有新的见解。
第五：对自己宽容一点，善待自己，接受不完美的自己。分清你的主要矛盾和次要矛盾，对自己好一点。比如说我现在的主要矛盾就是身体健康，那我就以身体健康为前行，我就会发现，我之前纠结的点，就变得不再重要了。
最后，希望大家能够坚强乐观，充满毅力。即使是遇到消极情绪或心理危机的时候，也要学会不放弃，尽量不放弃。有的时候，退一步可能海阔天空。希望大家，尽可能的去享受自己在海外留学生活的这段时光。
我们常说“读万卷书，行万里路”，经历的事情越多，你的心理成熟度，或者你对这个世界、对于生命的这种感知，肯定是截然不同的。我想这也就是我们人之所以要去探索，挑战自我的一个原因吧。
最后，祝福你们，读到喜欢的专业，被理想的德国学校录取！备注：本文由柏林自由大学学姐的分享整理而成，在此，郑重感谢她愿意“重新撕开自己的伤疤”，希望以此帮助更多的人。介于“心理抑郁”是个很私人化的事情，如大家出现此类情况，请不要放弃，积极接受正规治疗！
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