给大家分享一个可以快速入眠的小方法。本人亲测有效。
首先，先保证自己的睡眠环境比较舒适，这里的环境第一点指温度，如果太热，该开空调的开空调，该开风扇的开风扇，如果怕太长时间吹受不了，可以设置定时，一般设置个一两个小时足够了，毕竟睡着后，如果没有特殊情况，基本上不会轻易醒来的。
其次，便是睡眠姿势了，双手双脚放平，不要拱着，尽量放松，手掌放松，不要握拳头，然后就是枕头了，不要选太高或者太低的枕头，太高颈部太过前倾，容易造成呼吸不畅，一般选择6–9公分左右的枕头都行，当然，因各人的体型而异，反正自己看适合什么高度，舒服就行。
最后，就是注意力了。这点比较重要。
很多人躺下后，要玩会手机，哪怕强迫自己放下手机，也会胡思乱想，而且人的思维超快的，有可能这一秒你还在想明天该吃什么，下一秒你就想着明天该穿什么衣服了，亦或者今天跟某某某的吵架我没发挥好，下次我应该这样这样做。
这样子的话，睡前的思维太活跃了，能睡着才怪呢，这也是典型的胡思乱想。
那怎么办呢？
我认为有一个办法可以解决，那就是练习专注力。
怎么练习专注力，我个人是这样的，把我们自身的思维集中在身上的某一处地方，可以是眉头，可以是嘴巴，也可以是肚子，脚掌，甚至可以是呼吸。
那可能有的人会说了，一定要在自身的某一部位吗？我专注在别的地方不行吗？
答案肯定是可以的呀，只不过我自己本身尝试过，我曾经试过去想一件事，不过最后演变成我把事情的开始，过程，结束，以及结束后可能会产生的变化全给想出来了，我还没睡着，这就尴尬了，我现在的目的是要睡觉的，不是想这事的。
然后我也曾经试过去想别的某一样物品，比如桌子，椅子，杯子等等，然后我发觉我会散发思维，想着想着就想成了这桌子是怎么做成的，他的材料钱什么，木头的话，这树长了多大就被砍了，树成长的环境咋样等等等。
以后，我发觉，适合我的方法竟然是想着自己的某一身体部位，或许是觉得无聊吧，想着想着就睡着了。
当然，在一开始我也没这么顺利，我经常会散发思维，不自觉地就从当前专注的事情，散发想象到别的事情上去了，不过我很快就发现了，立马就把思维拉回来，一来二去的。从专注力只有三四秒，慢慢可以发展到十几秒，再到一两分钟，再然后就睡着了。
其实，我发现，睡觉的时候，脑子是不能太活跃的，如果能想无聊的事情，就能很快地睡着。比如，小的时候，我们有些人，上着课呢，上着上着就睡着了，为什么，因为当前上课这件事实在是太无聊的，犯困。所以就越听越想睡。
同理，我们在睡前，如果可以尽量的想一些无聊的事，无聊的人等，那就可以很快的入睡了。
而这个想象呢，就需要有一定的专注力了，不然我们的思维是活跃的，可能想着想着，突然想到什么有趣的事，立马就想那事去了，然后脑子就越来越清醒，这时候，想睡都睡不着了。
最后，我总结下，关于快速入睡的几个小技巧。
第一点就是环境舒适（包括温度，被子枕头等。）
第二点就是身体放松（全身放松，手脚放松。）
第三点就是专注的去想象无聊的事。（专注，无聊是重点。）
好了，如果对你有用的话，那就收藏一下吧。祝你从今天开始有个好的睡眠。
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