#创作挑战赛#
最近有个朋友总是爱胡思乱想，晚上也整夜的睡不着觉，我们来了解一下，这是为什么。
你为什么总是胡思乱想？总是控制不住地去回忆那些伤心和不好的事，还总是会脑补那些还没有发生的事。其实这是一种反刍思维和精神内耗。它们会极大地伤害你自己，让你什么都不干，都会觉得很累。你可以问问自己这两句话，关我什么事呢？这对我有什么用呢？这样有助于你停止胡思乱想
再分享一个心理学上的方法，你可以在手腕上绑一个橡皮筋，胡思乱想的时候用橡皮筋弹一下自己。当你感觉到疼，难过的想法就会停下来，时间长了
你的大脑会形成一种习惯，一胡思乱想就会自己停下来。这种方法在心理学上叫做厌恶疗法。
最后祝大家都能睡个好觉，身体健康
