“肉眼可见”,30岁之后我好像更深刻地理解了这个词。

腰间、大腿两个重灾区变胖也就罢了,后背变厚、大臂拜拜肉、脚踝都要消失了,看来这个夏天,不是多买几件大号衣服就可以解决的了。

我要减肥!曾经的那么多次口号,都没有这一次决绝!

去过健身房、试过节食餐、还约过私教上门训练,道理都懂,感觉难点在于怎么说服自己坚持“苦日子”。

连续一个月健身(健身记录一个月)(1)

这一次,从6月8日—7月7日,我第一次坚持了完整的一个月,减掉了8斤。

过程中,我慢慢摸索了一些道理:

简单梳理总结一下上一个月我做了什么

第一周:瘦超快!

这一周我管住了嘴! 取消了所有的夜宵外卖计划,凭借着自己的“三分钟”减肥热情,工作日把晚饭也戒掉了。每天体重都有数量明显的下降哦,成就感棒棒哒!

第二周:考验期!

第二周瘦了还不到半斤,真的是太考验心理素质了。不知道是不是上周瘦太快,这周身体想适应一下,逼得我又买了一个称称体脂,从细微的数字变化中寻求安慰。如果是之前,我一定就放弃了,但是这次不行,我开始想办法,老娘不能被你轻易打败!

第三周:来运动!

第三周我决定加上运动,我不信,摄入变少、消耗变多,不瘦不科学。我决定动起来。跑步和跳绳是最简单的,我决定天气不好就在家跳绳,天气好就去跑步。从来没有跑过步的我,在这个星期发现了一件事:如果不想跑,你可以找到一万个理由,但是“我想跑”,一个理由就够了。

我通过每天早上的跑步,体重又开始下降了,虽然比第一周要慢,但是我真的喜欢上运动的感觉,完全想不到,毕竟前30多年,我都是一个正正经经的室内人,躺在沙发上看电视的那种,没想到有一天会爱上跑步,神奇的感觉。

原本计划工作日早晨跑的,周末也忍不住起床去跑,然后买早餐回来给家人吃,成就感满满。

连续一个月健身(健身记录一个月)(2)

第四周:健康饮食!

运动之后,感觉身体对健康的需求也越来越强烈。“不吃晚饭是不对的”一个朋友告诉我,如果你能做到一辈子都不吃晚饭的话,你这样减才合理,否则回归正常生活,你很容易就胖回来,前功尽弃。

想想很有道理,外加运动的习惯,让我自认为有了一点点可以正常吃饭的资本,所以晚上我也会适量吃一些健康的饮食,比如鸡蛋、比如圆白菜。西红柿、黄瓜当然都是不错的选择,但是对于我来说,这两者我可能宁愿饿着也不会吃,实在是食欲阙阙。

在这样的过程中,我第一个月成功减重8斤,虽然互联网平台上一个月瘦10斤的案例一抓一大把,但是我真的可以瘦8斤还是很惊喜的。

当然,我也有很多困难时刻,下面这些我感觉很有效的TIPS,与你分享:

还有很多跑步的经验和减重的体会,下一篇继续聊。

第二个月目标6斤,我要继续冲!

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