每天吃完饭以后，你是什么样的状态呢？
是饭后百步走，活到九十九？
还是饭后躺着抽根烟，快乐似神仙？
其实饭后该做什么一直都是一个争论不休的话题。
有的人说饭后吃饱以后就应该休息，躺在床上睡一觉，但是有的人认为睡觉不利于肠道消化应该坐着，还有一部分人说躺着和坐着都不行，应该吃完饭以后散步，老话常说“饭后百步走，活到九十九”，每个人都有不同的看法，究竟饭后什么样的状态才是正确的呢？今天就带大家来了解一下。
下面我们来依次了解一下：
饭后能睡觉吗？
答案是不能
饭后睡觉是最不可取的一种方式，不少人吃饭以后都会感觉到困意来袭，其实这是一种正常现象，因为饭后的血糖会有所升高，刺激到大脑，然后大脑就会做出反应，出现困意，但是这种情况不能立即就躺下睡觉，会引起胃肠道的食物堆积，减缓消化速度。
当饭进入胃肠道中，胃部本身的结构为了防止进入胃内的食物出现倒流现象，而饭后立即躺下很容易就造成食物反流，进入食管中，并且食管中不产生防止胃酸腐蚀的粘液，所以时间长就引发食管炎。
这就告诉我们，饭后就算再困，也要坚持住最好是在半个小时后再睡觉。
饭后能坐着吗？
答案是不能久坐
也就是说饭后是可以适当坐着休息的，饭后坐着不会对食物消化产生影响，但是时间长了会造成腹部脂肪的堆积，导致肥胖出现，肥胖是很多疾病的诱因，所以为了身体健康饭后尽量避免长时间久坐，最好不要超过半个小时。
饭后能散步吗？
答案当然是可以的
但是要注意饭后散步的时间和自身条件，说白了就是饭后的胃是处于一个饱满的状态，肠道内有充足的血液供应，帮助胃部的食物进行消化，而饭后散步能够保证胃部得到更多的血液供应。
还有就是散步最好在饭后半个小时进行，因为有些人可能患有胃下垂等问题，饭后立即散步可能会加重病情。身体比较虚弱，行动困难的饭后并不强求进行散步，对于胃酸多的、平时运动量少的人可以适当散步，对身体也有好处。
由此可见这三种方式有可以的也有不可以的，那么饭后最正确的做法是什么呢？
其实饭后站立是比较好的，既能够促进消化，又不用担心饭后不运动会导致肥胖的出现，也不会加重胃肠道疾病的加重，时间长了还能达到减肥的效果。
除了这些以外，饭后还有哪些不能做的事情呢？不能抽烟
“饭后一根烟，赛过活神仙”这是形容吃饭以后抽一根烟所带来的享受，但事实上饭后的血液循环正在增加，严重的物质进入到人体后会加大人的兴奋程度，还会影响吸收，很可能出现肠胃功能紊乱情况。
不能洗澡
吃完饭以后不能立马洗澡，尤其是热水澡，会刺激到毛细血管的扩张。尤其是在饭后，身体其它器官可能还会出现缺氧等症状，所以千万要记得饭后不能洗澡。
所以这两件事饭后是千万不能做的，最好是等食物消化一段时间以后，方式出现小伙不良等其它情况。
当然如果饭后出现胀气、长时间打嗝、呕吐等情况，也不能掉以轻心，很有可能是消化系统出现了问题，需要及时到医院检查进行治疗才对。
以上这些就是饭后到底应该怎么做的一些常识，如果你还不知道，可以跟本文好好学习一下。
参考文章：
[1] 李天.饭后百步走能活到九十九还是胃下垂[J].北方人, 2021(13):2.
[2] 缪中荣,符涛.饭后运动会胃下垂吗[J].祝您健康, 2019(1):2.
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