每当你长时间伏案工作后，你的颈肩部就会感到十分的劳累，不足觉的你就会做后仰颈部的一个动作，也行你这时候会听到“咯噔咯噔”的声音，接着你就会不自觉的上抬你的下巴，维持这样的姿势，你会觉得很舒服，这种头部前倾的姿势会使血液循环、氧气供应和神经传导都会发生阻滞，进而造成各种问题：视力和听力障碍、耳鸣、打鼾、甚至睡眠呼吸暂停，我来为大家讲解一下关于颈椎病怎样自我锻炼?跟着小编一起来看一看吧!
颈椎病怎样自我锻炼
每当你长时间伏案工作后，你的颈肩部就会感到十分的劳累，不足觉的你就会做后仰颈部的一个动作，也行你这时候会听到“咯噔咯噔”的声音，接着你就会不自觉的上抬你的下巴，维持这样的姿势，你会觉得很舒服，这种头部前倾的姿势会使血液循环、氧气供应和神经传导都会发生阻滞，进而造成各种问题：视力和听力障碍、耳鸣、打鼾、甚至睡眠呼吸暂停。
图片选自《人体螺旋动力疗法》
图片选自《人体螺旋动力疗法》
颈部前倾会使颈后的肌肉自然随之紧张起来，颈部就会陷入典型的阻滞状态，不良的姿势给颈椎造成压力，导致过度劳损，引发椎小关节炎、椎间盘的问题、神经根受压迫、耳聋以及手臂、手掌和手指无力等诸多问题，甚至导致关节炎、椎管狭窄，椎管狭窄，进而压迫脊髓。
那如何放松我们的颈椎呢？
一、放松我们的颈后部
仰卧在床上，屈膝，下颌略向天花板抬起，感觉颈部处于过度的弯曲状体，然后吸气时将我们的下颌（下巴）下压，轻轻地低头，使颈后部得到舒展，贴向地面，呼气时，下颌上抬，回到刚开始的位置。你也可以在头后面放置一个没充足气的软球做这些动作，颈部僵硬时，可以起到很好的效果。
同时呢，你在开车时也可以做这个动作，利用我们的头枕，使后脑勺在上边划上划下，十分得舒服。
