很多的人在生活中都可能会出现失眠的情况，但是有时候失眠是由于自身的精神压力太大造成的，有时候是由于人们的自身的生活习惯不好造成的，很多的人喜欢晚上喝茶，虽然喝茶有利于身体健康，但是也有很多的弊端，很多的人都可能会出现困扰，就是喝完茶之后，就可能造成整晚都睡不着觉，出现失眠的情况。
喝茶会造成人们出现失眠的情况，如果我们想要进行缓解，不要在睡觉之前喝茶，茶叶会使人们变得更加的兴奋，大家如果想要喝茶每天早上或者中午喝一些茶水，能够帮助人们变得更加的精神。
我们在每天晚上睡觉之前，可以喝一杯热牛奶，牛奶有助于人们的睡眠，所以每天喝一杯热牛奶可以缓解人们出现失眠的情况，如果想要喝茶，我们喝一些红茶或者发酵类的食物，这些食物中含有的咖啡碱比较少，对失眠的缓解也有一定的效果。
失眠的时候，大家还可以进行一定的锻炼，适当的锻炼可以促进身体内部产热，帮助体温升高，有助于缓解失眠的情况，同时还能够促进身体内部的血液循环，帮助缓解失眠。
大家缓解失眠还需要注意自己的饮食，平时多吃一些安神清心的食物，可以吃一些桂圆，大枣，百合等食物，这些食物对人们的身体很好，还能够起到美容的效果，所以大家可以适当的喝一些。
通过上面的叙述，我们可以了解到日常生活中喝浓茶会造成失眠，所以大家尽量不要在晚上喝茶，同时生活中有很多的方法可以缓解失眠的情况，我们可以喝一杯牛奶或者多吃一些新鲜的蔬菜和水果补充身体内部的维生素，缓解失眠的情况。
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