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日常工作中，午休打个盹，却常受场地限制，因枕手而睡或躺平不动等睡姿，引起手臂麻木，颈部不适，身体不舒服等。可见，睡姿虽小，但不可小觑。
从临床角度讲，如选择坐位午睡的人，最好佩戴环形颈椎枕，以固定头位。人在入睡后全身肌肉张力降低，若直接靠在椅背上午睡，头部会不自主地侧屈或前垂，易出现颈部肌肉劳损即“落枕”。
尤其患有颈椎病的人，更要注意颈动脉和神经受压，有的还会导致呼吸不畅、睡眠中低氧情况。严重时会压迫颈内静脉导致头颈部静脉回流不畅。
喜欢枕着胳膊或压手趴着睡，容易造成手臂出现短暂性麻痹。因为枕着手臂睡觉时，头部会压迫到桡神经和尺神经，时间一长，前臂、手腕甚至手指就会出现麻痹。
也不要趴在桌子上睡觉。趴着睡时，胃、颈椎、心脏都得不到很好的放松，会产生“越睡越累”的感觉。
那么午睡要采取什么姿势呢？通常地讲，正常的睡姿是向右侧卧位，所谓的卧如弓是最健康的睡姿。现代医学角度考虑是侧卧时双腿微曲，全身容易放松，有利于解除疲劳。所以，有条件的可选择半卧位躺睡，这种姿势对小憩较为合适。
如果出现姿势不对引起不适怎么办呢？
针对因睡姿问题而出现睡不好、手臂麻木、腰背酸痛等不适，中医在治疗上有其独特方法。可通过中医辨证论治综合治疗，如足浴、香薰、耳穴埋豆等动静结合、内外兼治的模式，调理人体的脏腑、经络、气血，为不同人群提供规范、个性化的专业调理。
虽然睡觉采用哪种姿势是个人的习惯，但对于某些人群和特殊情况，需要采取更适宜的睡觉姿势。否则，不但会影响睡眠质量，还可能损害健康。 （撰稿/胡晓琼）
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