电脑族每天都对着电脑数小时,用眼过度是电脑族常有的事。那么,电脑族眼睛疲劳怎么办呢?缓解眼睛疲劳的方法有哪些呢?接下来,我们一起到文中看看,上班族如何缓解眼睛疲劳吧!

日常生活中,不少食物就有护眼的功效,下面,跟着小编到文中看看,具体有哪些食物有抗疲劳的功效吧!

枸杞

枸杞具有补肾生精,养明目之功效。很多上班族都喜欢喝枸杞菊花茶,目的就是保护眼睛,缓解眼睛疲劳。枸杞的护眼功效依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。

恢复眼睛疲劳的食物:缓解眼睛疲劳的食物推荐(1)

胡萝卜

胡萝卜含有大量的胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。

蛋黄

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素,吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

猕猴桃

眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。

恢复眼睛疲劳的食物:缓解眼睛疲劳的食物推荐(2)

玉米

同样因为含有大量的叶黄素和玉米黄素可以保护眼睛,拥有强大的抗氧化作用,吸收进入眼睛内的有害光线,保持黄斑的健康。

猪肝

动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳。

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