2019年的元旦，一位好友把微信头像换成了“不瘦十斤不换头像”的图片。
前几天，我忽然发现她不知道什么时候悄悄把头像换了回来。
我挺开心地去恭喜她：“瘦了十斤吗？真厉害。”
她先是丢给我一个“老脸一红”的表情，然后实话实话：“前两个月瘦了四五斤，后来有一天工作忙，没有坚持跑步，后来就放弃了。”
“两个月瘦五斤，也很厉害了呀！”我是真心称赞她的。
而且，我记得她之前是165的身高，105斤的体重。现在减到100斤了，比标准体重还要轻一点，加上她本来就会穿搭，视觉上肯定更显瘦。
但在她眼里，这是又一次失败的减肥行动。因为没有达到十斤的目标，因为中途有一天没跑步，整个计划废掉了，变成了一段让她“老脸一红”的经历。
7月，下半年刚刚开始，很多人的新年flag也基本都倒了。
好在我们并不孤独。
研究表明，92%的新年愿望都以失败告终。
新年时，那些信誓旦旦的朋友圈：
“今年要读50本书，每周一本，周末在朋友圈发读书笔记，请大家监督。”
“新的一年要坚持早睡早起，晚上10点以后看见水群我请直接私信骂我！”
“坚持每天背50个单词，半年后要实现无字幕英文电影。”
一开始都是劲头十足，后来都销声匿迹。
停止计划的原因，大都是某一天出现意外，当天的计划没有完成。
连贯性一旦被打破，大部分人的反应就是，放弃这个计划。
因为它不再完美了。
这就是乔恩·阿卡夫在《要搞定，不要完美》里提到的，完美主义的谎言。
就是这些完美主义的谎言，让我们放弃了很多原本可以做到80分的事情——80分已经很好了，哪怕只有40分，也比没做强。
识破完美主义的3个谎言，就可以不被他控制，放手去做想做的事情。完美主义的第一个谎言：
如果目标不够完美，那就不做了。
我决定每天背50个单词，结果今天太忙，忘了背。
第二天，我可能就不会再背了，哪怕我之前已经坚持了50天。
因为这个小小的失败，让我那个“365×50”的计划不完美了，反正不完美了，就算了吧。
完全忘了，一年之内，只有300天背单词，累积下来也是很大的进步了。
这也是很多签到机制的双刃性。
刚开始玩一个游戏的时候，我们信心满满，看着日历上的数字被一个个打上√，成就感油然而生。
忽然有一天，出现了一个×，这么刺眼！算了，放弃这件事吧，我不想看到×。
从此就没登陆过这个游戏。
完美主义的第二个谎言：
你的目标应该更宏大。
当我决定开始减肥的时候，我的目标一定是变成一个80斤的瘦子，完全无视我现在120的体重，哪怕只减到100，就已经是很好的转变了。
当我开始学新媒体写作时，其实能写出一篇中规中矩的文章就已经是很大的进步了，但我的一定要把目标定在10W 。
完美主义总是欺骗我们，让我们以为小进步不值一提，只有特别大的目标才值得立下。
完美主义的第三个谎言：
你可以全部完成。
就像一个刚下班回家的职场妈妈，本就身心俱疲，迎接她的不仅有可爱的孩子，还有脏衣服、乱地板。
手机里的工作群还在闪烁，她可能随时要给上司回复什么数据。
为了提升竞争力，她还买了一堆网课等着听。
这样的职业女性随处可见，她可能就是我们的大学同学、邻居，甚至就是未来的你和我。
为什么要把自己搞的这么累，最后还一件事也没做好？
我们实际上做不好这么多事，只要集中精力做一件事，才有可能成功。
如何破解完美主义？认识到了完美主义的谎言，我们就可以一一击破。
1，调整心态：要搞定，不要完美
好的心态是成功的一半。
尤其是出现意外以后的心态。
当你定下了减肥的目标，决定再也不吃晚饭，却在某一天为了陪朋友不得不吃了一点夜宵的时候，是整个减肥计划最危险的时候。
问问自己：你的目标到底是瘦下来，还是不吃晚饭？
不小心多吃了一顿，真的就再也不能瘦了吗？
如果这时候停止减肥计划，就真的不能瘦了。
但是第二天继续执行，过两个月，你很可能就成功减肥了。
建议把“要搞定，不要完美”几个字贴在冰箱上，办公桌上，床头灯上，随处可见，随时提醒自己，勿忘初心，别怕瑕疵。
2，把目标缩小
如果你的目标是减肥10斤，那就先定5斤。
有人会觉得，减肥5斤后，我还是微胖，这个目标有什么意义？
意义就是，更容易完成，更有成就感。
完成第一个5斤后，再完成下一个5斤也会更轻松。
当我们盯着10斤的目标时，即使已经瘦了6斤了，还是会很沮丧，因为目标还没有实现。
当目标只有5斤的时候，轻装上阵，反而能走得更远。
3，勇敢说不
这里包含两层含义。
坦然接受自己能力有限的事实，找到真正想做的事情，对其他事情说不。
确定要做的事情以后，对其他人的打扰勇敢拒绝。
还是以减肥为例，有的人天生体质特殊，吃再多也不胖。羡慕她们美食和好身材兼得，但我们要认清自己。
要么管住嘴，要么迈开腿，要么两者同时做到，才能控制体重。
接受自己，才可以对高油高盐高糖食物说不。
当别人邀请你去烧烤，也就可以直接告诉他，对不起，我要减肥，感谢你的好意，我不能去。
其实所有人都听过“金无足赤，人无完人”这句俗语，但在实际生活中，我们常常被完美主义欺骗，放弃了很多原本可能成功的事情。
学着接受不完美的自己，并不是故步自封，而是不强迫自己做力所不逮的徒劳之事。
接受不完美，就可以把目标从不可实现的“最好”变成能够实现的“更好”。
一天比一天更好，就是值得的一生了。
当然，今天没有比昨天更好，也没什么，因为我们需要的只是整体在进步，不是完美地每天都做好。
,
