因为人口众多,我国的各科病患数量在世界范围内都可能是一大群体,我来为大家讲解一下关于高血压怎么预防心脏病发作?跟着小编一起来看一看吧!

高血压怎么预防心脏病发作(高血压只是小毛病)

高血压怎么预防心脏病发作

因为人口众多,我国的各科病患数量在世界范围内都可能是一大群体。

其中,高血压在我国就有超过2.65亿的患者,18岁以上居民的高血压患病率更是高达25.2%。

虽然说患者数量很惊人,但是在很多人心中,高血压并不是什么大毛病,依然该吃吃该喝喝。

可是,在心内科医生的眼中,高血压却是一个不得不重视的老对手了。

这是因为虽然高血压本身看起来并不可怕,但是它能引起一系列的心血管疾病,使人体陷入危机,比如冠心病和心肌肥厚。

目前,我国心血管死亡占疾病总死亡的41%,其中50%的心梗与高血压有关,另外40%~50%的心力衰竭也都源于高血压。

问题来了,看似有些“人畜无害”的高血压是如何一步步伤害心脏的呢?

| 高血压是怎样伤害心脏的?

*房颤是一个棘手的疾病,处理不好就可能导致心衰或脑梗。

*心室肌肉过度发达也就是心室壁肥厚,这种状态下的心室壁运动会变得呆滞,并对心脏泵血造成影响,严重时会使心脏舒张能力变差并导致心衰。

斑块的出现有两大严重后果:

①斑块逐渐变大,导致冠状动脉狭窄,长期下来心肌缺血,这便是冠心病。

②冠状动脉内斑块突然破裂并堵塞血管,无法向心肌组织输送新鲜血液,导致心肌缺血坏死,这是心肌梗死。

接下来小棠要说一个老但是不得不经常念叨的话题:既然高血压这么危险,我们该如何应对呢?

鉴于关注我的人中吃货比较多,小棠就从吃来说说:

| 控制血压,你要这么吃

1. 每人每天盐(钠)的摄入量不超过6克

钠盐摄入过多是我国高血压发病的主要危险因素,我国老年人多是盐敏感性高血压。

2. 戒酒或尽量少喝酒

过量饮酒会造成对胃和肝脏的刺激,而且会促使血液循环加快,增加心脏和血管负担。

3. 少吃辛辣的食物

辛辣食物促进血液循环,增加血容量,使心血管负担加重,尤其对血压影响较大。

4. 严格限制高胆固醇食物

血脂过高会明显影响到血压,所以易影响血脂的油炸、肥腻肉类、高胆固醇的动物内脏、甜食甜饮料都需要严格控制。

5. 补充一些可以帮助调节血压的食物

·绞股蓝

“北有长白参,南有绞股蓝”。绞股蓝被称为高血压的“克星”。同时,绞股蓝没有副作用,可以长期坚持喝。

·山楂

山楂能增强心肌的收缩力,增加血液的输出量,降低心肌耗氧量,能有效预防心绞痛。

·玉米须

玉米须晾干后制成茶饮,不但可以利尿、止血、止泻的功效,还有很好的降低血压的功效。

·苦荞

苦荞含有大量的维生素B2,含量是玉米和大米的 2~10 倍,另外其中的芦丁具有扩张血管,调节血压的作用。

·红曲

红曲中富含GABA(γ-氨基丁酸)、降压肽等调节血压的物质,可以有效帮助高血压患者降血压。

最后,也许你现在没有高血压,但是家中或者未来家中可能会出现一些高血压患者,为了家庭的健康和幸福,把高血压的“真面目”告诉更多的人吧~