Hi,各位好,我是喝不惯咖啡的MAX。

喝咖啡的7大好处但需注意这些事项(咖啡真的健康吗)(1)

要问这两年什么饮品最火?MAX最先想到的就是——咖啡!

喝咖啡的7大好处但需注意这些事项(咖啡真的健康吗)(2)

也不知是什么时候的事,朋友圈、外卖app、打卡店铺中,一系列品种的咖啡,成为都市男女的必备单品。

大家满口都是“澳白YYDS、美式、冷萃”,办公室一到下午,组团点咖啡更是成了一道风景线,丽人们称其为“续命”

喝咖啡的7大好处但需注意这些事项(咖啡真的健康吗)(3)

不过像MAX这样的,不跟随潮流的人就没喝咖啡的习惯,白开水,才是我最好的伙伴

但这并不代表咖啡就没好处。

有一说一,咖啡对于咱的好处还真不少今天,MAX就带你细数一下

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打工人早上喝一杯、午睡后来一杯提神是真的有科学依据!其根源在于咖啡因,它可以刺激神经中枢,让你兴奋、high起来。

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咱们不少健身爱好者,也喜欢在练前来一杯美式提神,但要提一嘴的是,不同人对咖啡因的敏感程度也不同。

像MAX自己喝了咖啡就感觉一般般,并没有“很精神”的感觉。

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一些研究表明,咖啡可能有助于预防一些神经退行性疾病。比如阿尔茨海默病&帕金森病。

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经常摄入咖啡因的人,患帕金森病的风险会降低很多,另一项针对2.9万多人的观察性研究还发现,摄入咖啡因和患阿尔茨海默病的风险成反比例。

咳咳,看完这一条,不知道又有多少人要养成喝咖啡的习惯

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对内脏有不错的帮助,对于肝脏来说,如果酒是渣男,那咖啡就是暖男。

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肝病患者每天摄入超过两杯咖啡,已被证明纤维化和肝硬化的发生率会降低,也有别的研究表明,人们喝的咖啡越多,他们死于慢性肝病的风险就越低。

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每天喝一杯咖啡,风险降低了15%;每天喝四杯,风险降低71%。

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不过有一说一,不会真有小伙伴每天吨吨吨四杯吧?少喝酒 健康饮食,没事健身房溜溜不就好了?

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前文也说过了,咖啡因可以刺激中枢神经,能促进神经系统的激活,增加儿茶酚胺和内啡肽的产生并激活肌肉。

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咖啡因还能提高钠钾泵的活性,减少钾在细胞内的积累水平,从而减少肌肉疲劳,还有非常重要的一点!咖啡因在很大程度上是由于交感神经系统的激活。

表明它可以增加能量消耗,增加血液中脂肪酸的利用率,并促进脂肪分解。

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也就是说,咖啡有利于减脂(但不是主要因素)这么看来,咖啡对我们还确实挺有帮助

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不过MAX要提醒的是,这里的咖啡是美式咖啡,因为会更加健康,如果你经常喝加了糖、巧克力、奶油等成分的咖啡。

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那以上这些好处,将大打折扣,还会糖分摄入超标,本质上和喝咖啡味饮料也没区别了。

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