减肥的两座大山：管不住嘴，迈不开腿。
这不入冬才一个多月，我的朋友们，以及小编本尊，已经成功吃得腰围上涨，脸大一轮。
洗完澡出来，摸摸腰上的肉肉，感叹肉没白吃，钱没白花。
也不能光让“嘴”来背锅，其实，久坐也会让脂肪堆积，形成赘肉。
如果你是久坐族，你腰上那一捏一大把的肉很大机率都是坐出来的。
如果继续久坐不动，必然离你期待的完美曲线渐行渐远。
久坐不仅长肉，也会引起下腰背部疼痛，给身体带来慢痛隐患，必须引起重视，要适当让你的腰背部及腹部肌肉得到锻炼。
来，看下电脑的右下角，今天12月17日，距离元旦还有14天。
前几天朋友告诉我，她家娃的幼儿园发通知，让妈妈和宝宝穿上传统服饰，旗袍或者唐装都可以，去参加迎新年活动。
看到旗袍二字，妈妈的小心脏一颤，这近二尺二的壮硕腰线要怎么塞进去，人家穿上是前凸后翘，你穿上下一般粗，这不是在亵渎国粹吗？！！
还有很多小仙女也要接受挑战了！没错，一年一度的年会要来了，这几天的你们是不是都在刷某宝给自己准备年会小裙裙。
小裙裙好找，能穿进去才是完美！
所以，不管是为了宝宝的幼儿园活动，还是在争奇斗艳的年会上小出彩，从现在开始赶紧放开你的零食，管住嘴，动起来。
先打败腰上的肉肉，练出完美腰线，穿上旗袍让你在宝宝班里最闪耀。
穿上你的小裙裙，让你心动的那个他眼前一亮，说不定第二天就要约你看电影，争取年底脱单，再也不怕七大姑八大姨过年时的催婚相亲大战，想想画面顿时就斗志昂扬吧！
贴心的你肉（Rosie）为了解决大家的烦恼，今天给大家分享一个优美的瑜伽体式——芭蕾侧板式。
这组练习，在训练腹部肌肉的同时，对下腰背肌群进行强化，减少侧腰、手臂多余脂肪，锻炼腿部肌肉，强健腕关节，塑形减脂，使身体线条流畅，更优美，同时缓解肌肉劳损现象，减轻慢痛困扰。
最关键的是可以快速塑造完美腰部曲线，化身小“腰”精，助你光彩夺目，早日美美滴脱单。
动作分解：
侧坐在地板上，屈肘向下，注意大臂和小臂成90度，同时小臂平行于垫面前端，双腿伸直，双脚脚尖回勾，保持腹部收紧。
屈肘，左手呈兰花指，在肚脐前侧进行伸展延伸。
吸气时，上提胸腔，带领髋部离开地板，手臂经侧向上划过，向身体推起。注意髋部不要过度向上太高，侧腰也不可掉下来。
呼气，继续还原，保持腹部收紧。完成5次动态练习。
也可选择简单做法，将一侧腿（左腿）放在另一侧腿（右腿）的前方完成。完成后，换侧练习。
平时总说好喜欢我肉呀~肉肉最美最棒！~~
我都当真了。是时候来点儿实在的了，别骗我，快给肉投票！目前垫底……
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