也许从离开校门的那一刻起或者更早，你就开启了与之前不同的人生——你要开始工作、自己租房、用劳动所得养活自己、不再向爸妈要生活费。我们常常把这个过程叫做独立，而在心理学上，我们会采用一个含义更丰富的词汇——自主。
今天我们就来聊聊和独立自主有关的那些事。
心理学家提出，在获得自主的过程中，我们需要作出以下3个方面的改变。而如果这些改变没有全部完成，我们的心理状态就很有可能出现各种问题。
1.完成分离
完成分离，指的是完成与原生家庭的分离，在自己的生活和父母的生活之间建立清晰的边界。
这一过程的主要评判标准是责任的划分，一个完成了分离的人能够在各个方面为自己的行为负责。除此之外，在完成分离的过程中，我们还会以一个成年人的身份与父母发展出除了亲子关系之外的、新的感情。
为什么我们需要独立自主？1.独立自主能提高自尊和幸福感
心理学家发现，态度上、情绪上或行为上更自主的人，往往自尊水平更高、更能适应社会、更少有抑郁情绪。
对63个不同国家的42万人进行的调查也发现，对自己的人生自主权越高的人，基本心理健康水平越高，焦虑和压力水平越低。
2.自主能激发成就表现
马来西亚学者针对425名大学生进行了研究，发现自主性较高的学生总平均绩点较高，且英语和数学两个单科的成绩都更好。而且，经过能提高自主性的教育和训练后，学生获得了更好的学习成绩。
心理学家同样发现，独立自主的状态有助于使人在工作中寻求兴趣和价值，从而提高工作满意度；而在更复杂的工作任务中，自主有利于提高工作效率。
既然独立自主可以给我们带来如此大的正面影响，我们又应该如何做到独立自主呢？
1.找到最佳的自主水平
研究发现，自主也存在一个“最佳水平”，比“最佳水平”更高或更低的自主性都未必是好的。在生活中，我们也能感受到，如果一味地追求与父母的分离、追求完全的自我决定，可能适得其反。
2.不要为了追求独立而忽视良好的亲子关系
在独立的过程中，我们可能会与父母产生冲突，但独立并不意味着和父母决裂；相反，父母应该在这个过程中起到正向的作用。研究显示，大量青少年的独立过程是在父母的陪伴和帮助下进行的，父母会鼓励他们发展自我意识、建立自己的价值观、学会自己做重大决定。
追求独立自主的过程中，要警惕“伪独立”状态。“伪独立”指的是为了争取独立，对父母持冷漠或轻蔑的态度、总是认为父母在过分地控制自己，并有意制造与父母的冲突或冷战。这可能对个人的心理状态、关系模式、社会生活功能产生负面作用。
3.明白自主并非为所欲为，它也意味着责任。
人不可能脱离与他人的关系而存在，一个独立自主的人能够很好地把握“自主”与“关联”的关系，依恋与独立的平衡，并随着个人的发展而调节二者的限度。自主既是对自己负责，也是对他人负责。
希望KY的小伙伴们都能实现真正的自主，既享受自由也有为自己负责的能力。
你觉得自己是一个独立自主的人吗？在评论区留言给我们吧！
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