秋天是农民一年中最忙碌的时节，秋收、秋耕、秋种轮番登场，田地里总是一片热火朝天的景象。明日秋分，恰逢农民的“收获季”，因此这天也被称为“农民丰收节”。接下来还要耕种土地，为来年的丰收打基础。
大自然的兴衰枯荣和我们的身体调理息息相关，此时也是我们顺应时节滋养身体，为秋冬打基础的关键时刻。秋分之后气温下降明显，很多食物需要忌嘴，比如韭菜和茄子。
为什么要少吃韭菜和茄子？
韭菜是常见的蔬菜，用来包饺子或者清炒、烧烤，味道都很鲜美。老话说“正月葱，二月韭”，是说春天的韭菜营养价值高、口感更好。韭菜本身属于辛辣食物，春天吃可以缓解畏寒怕冷的状况。但干燥的秋天食用，不仅营养成分不达标，还易引发上火、消化不良等问题。
坊间流传着“秋败茄子似毒药”的老话，话语虽有些夸张，但秋分后的茄子确实要减少食用量。过秋分茄子的颜色还是变深，外皮变硬，茄子因为缺乏水分口感变差，就像在吃棉花一样。食用后不仅难以吸收其中的营养，还会加重肠胃负担，对身体没有好处，需要少吃。
由此可见秋天要忌口过燥上火，不好消化的食物。根据节气调整饮食是我们的传统，明日秋分，建议大家多吃这3样，舒舒服服过秋天。
1、黑米
民间有“逢黑必补”的说法，黑米的食用价值确实比大米更高。黑米属于粗粮，秋天适量多吃能够促进体内循环，提升对营养物质的消化吸收速度，缓解因干燥引起的便秘等问题，对身体大有好处。
用黑米煮粥需要浸泡比较麻烦，若有条件不如选择“七度方五黑糕”。将黑米低温烘焙后充分释放其中的营养，然后研磨成粉末，结合黑芝麻和黑豆等食材手工做成常温糕点。每一口都能吃到多种营养，而且粉质足够细腻，利于吸收。
这个五黑糕的配料简单干净，纯食材的搭配吃起来更安心。选用天然蜂蜜调味，在润燥方面的表现更加优秀。五黑糕入口湿润软糯，越嚼越香，两餐之间当零食吃几块，好吃营养不上火。
2、梨子
秋分是大丰收的时节，当然少不“啃秋果”，这时最应该吃的水果就是梨子。不仅因为此时的梨子汁水充盈，甜美可口，而是食用梨子后能够缓解燥热引起的不适感，让身体更加舒适。
秋天吃梨子也有讲究，梨子偏寒凉，若带着皮直接吃，对于消化系统是很大的考验。建议大家秋天可以多吃冰糖炖雪梨，补充营养的同时还可以缓解秋燥。
将梨子切块放锅中闷煮，再加入冰糖、银耳或者枸杞等食材，熬煮二十分钟即可。秋天干燥，总觉得喝水不解渴，那就来几杯冰糖炖雪梨，清甜爽口，和秋天简直是“绝配”。
3、红豆
秋分后最明显的天气特点，除干燥就是降温。很多人体质较弱，这时就开始畏寒怕冷。此时可以多吃红豆，除为身体提供多种膳食营养，关键是其中含有的营养物质能够帮助我们补气血、提气色，为抵御严寒奠定基础。
不过只吃红豆营养过于单一，我给大家找到“七度方益颜糕”。它是以红豆为主料制作的，还搭配枸杞、花生和红枣等食材，经过合理配比后，让食材之间完全融合，丰富糕点的膳食营养且促进消化吸收。
每块益颜糕外面都均匀裹一层玫瑰和火龙果的冻干粉末，提升糕点清爽的口感。水果的清爽和谷物的软糯互相融合，加上木糖醇的调味，甜而不腻，即使在干燥的秋天，也让你充满食欲。
总之秋分时节，天气转凉，饮食方面不能大意。该忌口的食物尽量少吃，顺应四时，多吃新鲜营养的食材，顺顺利利度过秋天。
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