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花生根煮水能降血压吗(睡得香降压又清热)(1)

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我们天天说睡不好、睡不踏实、睡不香,怪自己睡眠质量不好,怪自己吃了影响睡眠的食物,却又很少人会注意到伴随我们睡觉的枕头。

枕头睡不对,睡出这些病

枕头太高:脑供血不足、颈椎病

头高度过高容易引起颈椎病:古语里“高枕无忧”的说法,其实并不科学。如果枕头过高,会使人的颈椎部处于前屈位机械性扭曲,随之增加背部肌肉紧张,同时还会导致颈部左右两侧胸锁乳突肌活动激烈,妨碍人体的正常血液循环,影响呼吸系统的畅通,造成肩部酸痛。时间长了还会变成“双下巴”,也极易造成颈椎病。 高枕使颈椎过于前曲,颈部软组织过度紧张、疲劳,易发生落枕,久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变,如生理弯曲变直、反张。同时,增加椎动脉进入颅腔的曲折度,可能引起脑供血不足,均会诱发或加重颈椎病。

花生根煮水能降血压吗(睡得香降压又清热)(2)

枕头太低:嗓子痛、打呼噜

若枕头太低,颈部不但无法放松,反而会破坏颈椎正常的弧度。低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸,让人打呼噜、嗓子痛。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

睡对姿势,枕头帮你来治病

枕“头”确切来说应该是枕“颈”。有不少人睡觉时,其实也只是给头一个支撑点,而颈部完全忽略了。

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正确的做法是:

枕头应置于枕下至颈部的凹处,尤其应充分填塞颈后的空隙(仰卧时)或面部至肩部间的空隙(侧卧时)。

不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑一半之处。

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而对于一些特殊疾病,也可以适当利用枕头调整一下睡姿:

咳嗽:睡觉时平躺着分泌物容易积聚,加重咳嗽,可以适当垫高枕头;

打鼾:枕头太高或太低,都会可能导致呼吸不畅,容易打鼾的人要注意选择软硬合适的枕头,荞麦枕、茶叶枕是首选。

腰椎不好:在仰卧时,可在膝下垫一个小枕头,侧卧时,屈髋屈膝,可在膝盖之间垫小枕枕头,全身自然放松。

静脉曲张:可以适当垫高脚,略超过心脏高度,促进血液回流,避免下肢静脉充血。

食管疾病:食管反流患者,应仰卧睡觉,有助减轻胃液返流。

枕头加点它,明目降压又安神

荞麦

功效:清热散风,安神

特点:特别适合热证的神经衰弱者使用。

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决明子

功效:清肝明目、辅助降压

特点:种子有些硬度,可对头部和颈部穴位进行按摩。

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薰衣草

功效:缓解压力、调节睡眠

特点:薰衣草能散发特殊气味而帮助睡眠,但对其过敏者不适用。

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橘皮

功效:清热去火、镇静安神

特点:对那些体内积热过重的人群来说,比较适用。

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绿豆

功效:清热解毒,解暑利水

特点:适于阴虚内热体质的人或在高温环境下工作的人使用,还可用于高血压及眩晕、小便不畅等症。

花生根煮水能降血压吗(睡得香降压又清热)(9)

蚕沙

功效:和胃化浊,活血定痛。

特点:可防止婴幼儿风疹、瘙痒、目赤,还可用于湿气重、胃口差,风湿痹痛,腰脚冷痛。

花生根煮水能降血压吗(睡得香降压又清热)(10)

菊花

功效:疏风清热,明目解毒

特点:用菊花做枕头可清肝火、明目,适合脾气急躁、口苦咽干者使用。

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灯芯草枕

功效:清心降火,利尿通淋

特点:古人曾将灯芯草炭放入枕中,认为能驱噩梦,此枕适合心热心烦、情绪不安、小便热痛者使用。

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