八极拳猛起猛落,硬开硬打,多肘法,多直线往返。发力爆猛、刚烈,以气催力,并发哼、哈二声。打法有挨、傍、挤、靠,崩撼突击,硬进紧攻,贴身近发,寸截寸拿,以短制人。现将八极拳功法介绍如下。

八极拳完整练法(硬开硬打的八极拳功法)(1)

在实战搏击中身体的硬度很重要,比如格挡来拳、木棍等多以前臂受力,而格挡横扫踢或欲实施接腿摔时,前臂承受的力量更大。训练有素的拳手出手一格就会使对方感受到痛彻骨髓的功力,使其不敢造次。实际的对搏中,在闪躲不及或为了显示功力以背胯接敌拳脚的情形也时有发生,我们常见到高手受击如隔靴搔痒殷轻松无事,而打人者却被震得连连后退……这些都需要进行抗击打或硬度训练。

1、闯步、震脚

(1)闯步:一脚原地震脚之后,另一脚迅速向前冲趟而出,身体随之向前撞,成马步姿势。劲力充实,气势雄壮。

(2)震脚:又称跺子脚。一腿屈膝提起,离地约二寸,然后全脚迅速落地下震,五趾抓地。一脚为单震,两脚跳起同时落地为双震。震脚时发“哈”声。

(3)碾震:全脚掌着地,然后足跟提起内转、外转落地的震脚为碾震,并发“哼”声。

2、桩功

(1)两仪马步蹲桩:歌诀讲“头顶蓝天,脚踏清泉,怀抱婴儿,两肘顶山。”将人体视为“桩”,定在地上,以增加气沉丹田而产生的沉坠功。

(2)磕桩:以树木或埋设木制桩为主,要以人能将桩磕至动荡为宜。磕击部位为两前臂尺桡两骨棱和前臂背面。磕时面向桩,站成马步,两手握拳于腰间,先以一手轮臂内扣用桡骨棱磕第一下,再反手用前臂背侧反磕第二下,随即将臂下垂,用尺骨棱回磕第三下,完成三次磕击后,抽回原位,再换另一手,如此顺序磕击。磕击时,马步要站稳,力量要根据自己的承受能力而定。练毕要轻轻按摩,发现红肿暂停练习,并用药物治疗。也可将桩包上软垫继续练习。

(3)靠桩:靠桩方法很多,仅举三例。①背靠。起靠时距桩两步,面向桩成丁步。如先靠左面,右脚在前,上第一步时准备用力,先调准方向,第二步脚的落点要稍越过桩位,触桩时身体正直,左侧背部触桩,两手臂弧形前伸,两腿成马步。触桩时发力勇猛果断,同时要掌握好呼吸,用鼻孔行气,气下沉,形成三盘合一的整劲。以上动作可以重复练习,也可左右交替练习。

②肋胯靠。起始动作与背靠同,触桩时前手伸向桩的另一侧,形成手脚在桩两侧,将桩夹在中间,触桩部位为胯上至腋下肋部。后手可向后伸直,两腿成弓步,重心可略高。

③胸靠。起始动作向上,用身体胸部和上腹部触桩。落步时如左步在前靠右胸,右步在前靠左胸,两手同时沿桩两侧前伸,两腿成弓步,此法忌用肩顶。

(4)打桩与踢桩:分死桩和活桩两种。打踢死桩,主要提高击打力量和锻炼意志。打踢活桩,主要培养进攻意识和灵活多变的战术。仅举打死桩“铁砂掌”为例。练习分三阶段,第一阶段练打草纸或山楂仁,或其他较软的东西,将其消毒后放入帆布袋内,用“乌龙盘打”的姿势摔打手和前臂前端部的反正两面,两手反复交替练习;第二阶段打绿豆;第三阶段打铁砂,铁砂必须消毒并加入少量的大后方可使用。每个阶段约打一百天,每天一次,每次半小时左右。练习时要精神集中,由轻到重,由慢到快,切忌操之过急。

(5)七星桩:即按北斗七星组成的方位埋桩,每桩间距1.5 米(以直径15~20厘米的圆木为宜)(如图)。埋桩要牢固,得体耐用,桩上可以扎软物,若无条件也可选树林中相似位置的树木进行操练。

练法:起式左丁步,左手在前,右手放于腰间,站于①②桩位间左侧一步远,面向桩林。开始先奔②桩,可虚晃手脚假打,也可实打实踢,打②桩后,立即回打①桩。如用虚招打②桩,则回转身再打①桩,如用实招打②桩,则不转身以背后动作靠打①桩,如背摔、背靠等。而后跳到①②桩间右侧,用同样的方法奔①打②,此为一组。再后跳到②③桩间,③④桩间……如此顺序击打。⑦桩打过后,再跳至勺心(勺心即第④⑤⑥7桩位中心),轮换击打④⑤⑥7桩,打过后跳出勺心,在④③桩间外侧,向①桩处顺序打击,然后收势。以上是打七星桩的路线。

八极拳完整练法(硬开硬打的八极拳功法)(2)

击打的方法不易硬性规定,要因势利导,因地制宜,因势打桩,因桩变势,以训练实战能力为目的。动作的选择要符合实战需要,并要实打、实踢、实摔、实靠。

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