减肥只要注意方式和方法，其实很简单，管住嘴 迈开腿，保证每日饮食摄入量低于消耗量，长期坚持即可达到减肥瘦身的效果。
对于肥胖女性来说，夏天是不敢轻易穿短裙短裤的，害怕自己的身材会受到他人嘲笑非常自卑，也有不少女性为了快速瘦身，采用最极端的方式，比如服用减肥药或节食减肥，错误减肥方法减肥的人，非但达不到减肥的效果，反而会伤害身体健康。
那些整天嚷嚷着要减肥的女性，80%左右都败在美食上，无法管住嘴，经常吃油腻的食物，就是导致肥胖发生的主要元凶。
西瓜作为夏季最受欢迎的水果，炎热的夏天，躺在沙发上，一边吹空调，一边吃冰镇西瓜，那种感觉别提多爽了，由于西瓜甘甜可口的原因，也让众多人开始疑惑减肥期究竟能不能吃西瓜？会不会越吃越胖？
01
减肥时不可以吃西瓜吗？
西瓜作为夏季最受欢迎的水果，西瓜中含有丰富的营养物质，其中含有的抗氧化剂和番茄红素，能够有效提高皮肤的含氧量减少皮下黑色素的生成，减少皱纹斑点的增生，还能有效保护皮肤，抵抗紫外线的照射。
西瓜中有一种名叫瓜氨酸的氨基酸物质，能够帮助血液流动，有效减轻血管壁的压力和负担，降低血压，预防心血管并发症。
西瓜的含水量较多，多吃西瓜能够有效改善身体缺水的问题，为身体补充水分提高基础代谢率，加速毒物垃圾的排出。
之所以有人觉得减肥期间不能吃西瓜，是因为西瓜偏甜，大部分人觉得西瓜的含糖量高，吃多了西瓜会影响减肥的顺利进行，营养学家研究发现，西瓜的含糖量不足，苹果的1/3属于一种偏甜但含糖量低的水果，并且西瓜的升糖指数也不高。
减肥期间的人是可以吃西瓜的，只要控制好西瓜的摄入量即可，不要过多食用，否则会导致体内寒气入侵，影响肠胃健康。
02
医生：若不想腹部长赘肉，这6物或要少吃
第1种：巧克力
巧克力是非常美味的零食，吃一口甜甜的巧克力可以瞬间赶走坏心情，刺激中枢神经系统分泌兴奋的多巴胺，让人忘掉烦恼，始终处于兴奋的状态。
巧克力中含有大量的糖分和脂肪，过多地摄入巧克力会使糖分在体内过多堆积，从而增加身体肥胖率，减肥期的朋友想要吃巧克力的话，尽可能的选择黑巧克力，黑巧克力的含糖量较低，热量较低，吃黑巧克力还能提高基础代谢率，加速脂肪的燃烧帮你减肥瘦身。
第2种：水果罐头
水果罐头的种类有很多，现如今绝大多数的年轻人都非常爱吃水果罐头，水果罐头在制作的过程中会添加大量的添加剂和防腐剂，由于其糖分含量高的原因，过多地摄入水果罐头，也会导致体内的糖分过多堆积，从而增加身体肥胖的风险。
水果罐头在制作的过程中，很多商家为了节省成本，大多会使用边角料，使用发霉水果制作出来的水果罐头中，会生成较多的黄曲霉素，该类物质属于一级致癌物，毒性极强，为了健康请最好少吃水果罐头。
第3种：米线
米线作为当代年轻人非常爱吃的食物，制作方法简单，美味又可口，虽然米线好吃，但米线的脂肪含量也是非常高的，烹饪过程中会添加大量的食用油和调味剂，由此一来，也大大增加了米线本身的油脂含量。
想要减肥瘦身的朋友最好戒掉这种食物，否则会使体内的热量越堆越多，增加身体的负担。
第4种：冰激凌
市面上上面的冰激凌备受众多年轻人的喜爱，特别是炎热的夏季，冰冰凉凉的冰激凌满足绝大多数人的口感需求，虽然吃起来爽口，但冰淇淋的含糖量极高。
长期大量摄入冰激凌会增加身体肥胖率过多寒凉的食物，进入身体后也会刺激胃肠道的健康，影响肠胃运行功能，导致胃酸大量分泌，影响肠胃健康，出现腹痛腹泻等异常症状。
第5种：方便面
方便面是公认的垃圾食品，虽然这种食物制作方式简单，但吃起来美味又可口，在制作过程中却需要经过油炸这道工序导致方便面本身的油脂含量增高。
经常吃方便面，会使体内油脂和热量摄入过多，增加肠胃的负担和压力，使机体出现消化不良的现象，影响身体对营养物质的吸收。
第6种：碳酸饮料
碳酸饮料作为常见的饮料，含糖量较高，大量摄入碳酸饮料会增加体内糖分的堆积，碳酸饮料中的二氧化碳也会加速体内钙元素的流失，容易诱发骨质疏松和骨关节疾病，正处于减肥期间的朋友，不适合过多地摄入碳酸饮料，否则也会加重胃肠道的负担和压力，影响肠道功能。
,
