凡事经历过的事情都可以变成经验,储存在大脑当中,这就是人们的记忆。

需要的时候,我们会从大脑中调动出这些经验,将过去的记忆与当前的心理活动联系起来。

但是在生活中,我们会遇到各种各样的事情,例如被分手,或者在情感上遭遇一些背叛和打击。

显然这样的经验是令人感到痛苦的,但是它一样的储存在我们的脑中,成为了我们记忆中的一部分。

忘记一个人最快的方法有两种(忘掉想要忘记的一个人或一件事的方法是什么)(1)

我们该如何做才能忘记这些想要忘记的人或事,或者一些痛苦的记忆呢?

讽刺性反弹

在情感中受到伤害,我们往往会把这个伤痛记得很深很深,不知道是不甘心还是真是被伤的太深。

想要忘记一个伤害我们的人真的很难。我们天真的以为,只要醉一场就都好了,可这仅仅只是短暂的失去记忆,你总有清醒的那一刻。

于是对于这些不愉快的记忆,我们努力去忘记,为了想不起来而拼命的压抑自己的思想。

结果却取得了相反的效果,想要忘记却越记越深。心理学中所说的讽刺性反弹,就是说我们越是控制自己不去想,就越会去想。

列夫托尔斯泰小时候就被不去想白熊的思维控制过,小时候托尔斯泰的哥哥让他坐在角落里,直到他脑中不再想白熊才能走出这个角落。

但是一直到哥哥回来,小托尔斯泰还坐在角落里,原来他总是会情不自禁的就去想白熊或者和它相关联的东西。

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我们的大脑在执行“我不去怎样”的命令时,会自然把这个命令分成两部分负责

第一部分:是需要去执行这个命令,将注意力从禁止的这件事情转移开,这个过程是需要自控力负责的,相应的是要付出一定能量的,这个过程被称作“操作”。

另一部分:会时刻去证明你没有在想这件事,这个过程称为:“监控”。若你的自身能量较低时,“监控”这部分就会变得活跃,会时刻的提醒你自己不要去想这件事,反而变得更加清晰。

所以想要忘记不好的记忆,我们不要强迫自己去忘记,而是学会接受和释然,当你真的不在意的时候,就很容易忘记了。

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忘却曲线

我们知道识记和忘记是相对应的,个体都会有长期记忆和短期的记忆,是识记的次数让我们不断的去加深印象。

德国著名心理学家艾宾浩斯通过对记忆与以往的研究,得出了著名的艾宾浩斯遗忘曲线,这对于我们记忆更多的东西是有帮助的。

遗忘随着时间的推移是先快后慢的,所以找对识记的方式,我们便很容易长久记忆。

从另一方面我们也会发现,只要不去识记,我们的记忆会随着时间推移而遗忘,痛苦的记忆只要你不去加强识记,半年的时间,就会变得平淡和模糊。

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擦盐疗法

在伤口上撒盐,我们会感觉巨大的疼痛,也就是在释放出所有的疼痛之后,我们会加速的去愈合。

如果想要快速的忘记一个人,我们可以使用擦盐疗法。顾名思义就是重新回忆到让你伤痛的那个人或者那件事,尽情的去感受内心的情绪。

把所有痛苦都写在本子上,然后进行销毁,进行一个有仪式感的告别,从心底里接受他人给你的伤害。

从心理学的角度来说,我们都是渴望看到事情最终的结果的,一旦中间被中断,就会在内心产生淤积,因此对这件事情记忆会特别深刻。

就像许多人在回忆初恋的时候,都是念念不忘,就是这个道理。

所以当我们从内心去接受结束的时候,也是我们彻底告别过去的时候。随着内心的明朗,这些不愉快都会烟消云散。

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对于情感记忆的摆脱

我们知道情感记忆会让人记忆的更加深刻,一段背叛的感情,一段无原因的分手,都会想让自己从那个痛苦中快速摆脱,并且希望那个人消失在自己的记忆当中,这时候我们可以这样做:

1、情感升华:也就是找到自己在这段受伤感情中的不足,从自身先去找原因,从对于感情的执着,升华为去提升自己的能力。

2、寻找新的情感客体:情感问题常会让人纠结在一个点,想要很好的转移,我们可以找到一个新的情感客体,将自己的情感转移到新的客体之上,这样原来的伤痛就会慢慢消失。但是这个客体不要随意去寻找,切不可被伤第二次。

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