要想中年不油腻，唯有运动和自律。
撰文/灯芯绒、柳条
编辑/灯芯绒
出品/马孔多跑步研究室
最近“中年油腻”一词因为热播的综艺节目《追光吧哥哥》而备受广大网友们热议。
人到中年，有很多身不由己，即使看似光鲜的明星们，也难逃“人间油物”的尴尬标签。
前几天小编看到一句描述中年人的话，形象地有一些笑中带泪的心酸：
人到中年，感觉自己活成了一部《西游记》。悟空的压力，八戒的肚子，老沙的发型，唐僧的唠叨，九九八十一难都特么一个没少，关键是还离西天越来越近！
张爱玲说，“到了中年的男人时常会感觉孤独，因为他一睁眼全是要依靠他的人，而没有他可以依靠的人。”中年人的挣扎，只有自己知道。
难道中年人的危机、油腻，就无药可救了吗？当然不是！小编觉得，要想拯救一个中年人，跑步就可以帮你！
按道理来说，中年人是最不应该去跑步的那群人，因为时间对他们来说非常宝贵，而且身体也似乎不允许。但是在公园、操场、公路边、马拉松比赛中，你会发现三四十岁的人占据多数。
为什么他们都在坚持跑步？
黄磊坚持跑步一年，从油腻大叔蜕变成活力青年
如果有关注到演员黄磊的微博，你会发现他在微博跑步打卡已经成为常态。
10月底，他年初立下的1000公里跑步目标，就提前完成。他说，虽然自己跑得不快，但很享受奔跑的乐趣，享受在奔跑中独处的时光，贴近内心的感觉，不用思考，只是奔跑。
这种感受，只有真正去跑步的人，才会懂。
从去年10月开始，黄磊立下flag争取每天跑步5公里；即使外出工作，一大早也坚持出去跑步，不经意间真的瘦了很多。
黄磊为什么要坚持跑步呢？在节目中他自己说：因为中年危机！他说：“出去参加个什么体育活动，跑个步打个篮球，你就没劲，跑都跑不动！”
前两年，黄磊因为人到中年发福，被吐槽“油腻大叔”，人到中年如果不锻炼，让你最直观的感受是体重的增长和体力的下降，相信肥胖也给他生活带来诸多不便。
然而如今坚持跑步一年，49岁的他已经深深感受到了跑步带来的好处，爱上了跑步，他在节目中说：早上一睁眼，活动活动跑一圈，太舒服了！
跑步这事情，坚持一段时间，就很容易让身体发生变化。你先是爱上大汗淋漓后的轻松，接着会爱上渐渐紧致的身体，然后爱上自己变得纯净的发肤。
跑步带来身体的变化微妙而强烈，这种变化真的会抵消精神上浓烈的疲惫。
我们的一位粉丝，王俊，今年38岁。空军通讯兵出身，2006年退伍后，由于饮食上无节制，抽烟喝酒，体重一路飙升，身高193cm的他体重最高达到过290多斤。
2012年，王俊出现了体重突降、眼睛也逐渐犯花看不清。前往医院经过一番检查后，王俊被诊断患有重度脂肪肝，高血糖，高血脂，他的餐前血糖高达18.9。当时医生就立即要求王俊住院，并且进行药物治疗。
在那一刻，王俊陷入了迷茫。难道刚刚30岁的自己，未来几十年都要靠吃药度过了？这不是王俊想要的生活，于是他尝试做出改变。
王俊先是调整了自己的饮食结构，随后又陆续服用了一些减肥药，但减肥药的副作用让他难以忍受，最终只能放弃。
2017年5月，王俊在邻居的带领下开始跑步，并一直坚持。现在，王俊的月跑量可以达到300公里，并且他还参加了很多的马拉松比赛。
在今年11月22日的常州马拉松上，王俊创下了自己的全马PB，3:50:54。
跑步3年半，王俊的体重从278斤下降到了222斤。跑步为他带来的可不只是这些。
最近一次体检，王俊的各项身体指标都达到了正常水平，血糖也从当初的18.9降到了7。做到这一切，王俊并没有吃任何降糖药物，靠的就是跑步外加控制饮食。
王俊说，跑步给了他第二次生命。
有人说，想不开的时候，就去医院走一走，所有事就都能放下了。因为在死亡面前，一切都是小事。
人到中年，最贵的东西是健康，最好的医生是自己，最神奇的药物是跑步。
跑步，让焦虑抑郁的你变得自信
马拉松助手曾经写过一个女跑者的故事。她在女儿6个月大的时候，发现了丈夫出轨的事实。之后，她离婚、成了单亲妈妈，整天以泪洗面，最终被诊断为了抑郁症，生活变得一塌糊涂。
中年的变故，往往会把人打入谷底，一蹶不振。人生总会给你一个急刹车，让你想想未来的路到底应该怎么走。人生的危机，往往也藏着转机。
在这段低沉期，她开始健身、跑步，也开始和跑友多接触，开始跑马拉松和铁三。因为跑步和健身，她的世界重新被打开，她的心扉逐渐敞开，她变得坚强淡定而自信，抑郁症也随之被治愈，成为了一个阳光快乐的女跑者。
瞧，当你找到一项爱好，当跑步成为一种习惯，成为一种态度，你不再懒惰，不再负能量满满，不再颓废，它也就成了你精神生活的一部分，让我们以健康的体魄和积极的心态去面对生活。
43岁的黄晓明，曾被很多网友调侃为“油腻总裁”、“人间油物”，他演的《泡沫之夏》、《上古情歌》、《鹿鼎记》，被很多观众说辣眼睛。
然而今年在《鬓边不是海棠红》中的表演，网友们却一反常态说他是“洗洁精式的演技”，一点都不油腻。为何？
因为在最近一年中，黄晓明控制饮食，坚持健身减肥，成功减掉30斤，气质比以前干净了很多。去油成功的黄晓明整个人显得干练清爽，分分钟帅回了巅峰。
在今年金鸡奖颁奖典礼上，获得影帝的黄晓明说：“感谢曾经懦弱的我，害怕过的我，不自信的我，幼稚的我，不聪明的我。”其实，最该感谢的是站起来勇于改变的你。
最近，许久不出镜的42岁导演于正，在近来热播的《我就是演员》中震惊了所有人。以前他的画风是这样的：
现在是这样的：
曾被网友嘲讽才华与脂肪齐飞，但减肥成功后，成功脱油的他赢得了一切。
在微博上，于正还分享了“给油腻的人一些去油的方法”：
1. 减肥；
2. 戒大酒；
3. 如非工作需要不化妆；
4. 注意卫生；
5. 行为、动作、穿着要跟年龄相匹配;
6. 不过度健身，不显摆肌肉；
7.别像怨妇一样整天看不惯。
中年人的油腻，往往是从放弃运动开始的。懒惰是骨子里的东西，饿了就吃是本能，而减肥是违背自然和本能，它需要强大的意志力。
人活到极致，就是在别人看不到的地方节制。
村上春树说：今天不想跑，所以才去跑，这才是长距离跑者的思维方式。世界上优秀的人那么多，如果不对自己狠一些，又拿什么去换取你想要的？
很多人到了四十多岁，就逐渐放弃了自己的理想，“理想能当饭吃吗，我都四十了，还上进个什么劲？”
当理想逝去、放弃上进，不念将来，活在过去，拒绝新事物，每天活得浑浑噩噩，标准的中年油腻人就诞生了！
然而对于有些人来说，人到中年万事休，而对有的人来说，人到中年刚开始。
当你的人生进入到这样一个阶段，你开始知道谁才是真正的朋友，知道感恩你所拥有的一切，开始认清现实是什么。
这个时候你需要静下来，让灵魂升起，成为自己生活的旁观者，你才能够看清自己，从而找到自己的节奏。
有人是为了减掉中年发福的大肚腩而去跑步，有人是为了身体健康而去跑步，有人是为了摆脱压力去跑步。
不论出于什么样的目的，他们都通过跑步获得了久违的畅快，最终，不仅变得更加健康，而且内心变得更加笃定。
不管到了怎样的年纪，都不要给自己设限；不论你多少岁，都可以拥有一往无前的自信和可以改变一切的勇气。
当你开始坚持跑步的那一刻，就意味着，你开始追求更高质量的人生、更健康的生活、更笃定的精神追求。
人到了中年，更需要跑步。
互动：自从跑步后，你有哪些改变？欢迎留言分享。
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