人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。
按时吃饭的道理我们都懂，可偏偏有人反其道行之，主打一天只吃一顿饭？？？
微博话题#13点起床是性价比最高的#冲上热搜。起床即中午，早饭午饭二合一，晚饭省略掉，算下来“只需要吃一顿饭”，还能一口气玩到晚上三点……这种吃饭方法可还行？
这一次，网友们的想法挺一致：不吃晚饭，怕会饿醒。还有人以亲身经历，诉说可怕后果:
一日三餐，本来是平起平坐的三顿饭，但在当代年轻人的生活里，晚饭却成了最不被待见的一个。
可是，长期不吃晚饭的后果，你真能顶得住？
不吃晚饭，真能减肥吗？
要说为什么不吃晚饭，除了懒得吃，大概就是为了减肥。
不过，想要减肥不是少吃一顿饭的事情，要看你当天的热量缺口。简单来说就是你每天总摄入热量，要低于你每天消耗的热量。
可如果你早饭午饭使劲吃，又没安排什么运动，热量的摄入超过了消耗，就算晚上不吃饭，也还是会胖的。
另外，少吃一顿，其实就是节食，靠节食减掉的多数是水分，很容易反弹。
在节食初期，你的体重或许会有所下降，但同时身体也会放缓新陈代谢的速度，让你对食物更加渴望：炸鸡、烧烤、可乐、奶茶……一顿猛吃热量是晚饭的两倍还多，不胖才怪！
于是，很多靠节食减肥的朋友，会陷入到这种怪圈中：饿瘦——复胖——饿瘦——复胖……
不吃晚饭，对身体有伤害吗？
当然有，首先就是：饿！非常饿！
偶尔饿一两顿还好，但天天晚上挨饿，肚子受不了啊！长时间不吃晚饭，会使身体抵抗力下降，营养不良、精神萎靡、体力不支、脸色暗淡……都有可能反映在身体上。
如果你不仅没吃晚饭，还打算“熬夜修仙”，那发胖也可能要找上门来。肚子空空本就难受，“熬夜”这个小妖精又会影响食欲相关的激素分泌，让你更想吃高热量的食物，也更容易暴饮暴食。
另外，饥一顿饱一顿难免使肠胃功能紊乱。
胃有自己的“生物钟”，到了饭点会自主分泌大量胃酸。如果这段时间没有进食，胃无法正常完成消化食物的工作，那么迷茫、紊乱的胃酸就会反过来刺激胃黏膜。
久而久之，容易造成胃溃疡、慢性胃炎等疾病，胃痛、反酸、恶心等症状也会出来捣乱。
同时，靠节食减肥，肠道内食物分量不够，大肠运输不畅。食物残渣在肠道里停留时间过长，它们的水分就会被反复吸收，逐渐变得又干又硬。
这不仅会让排便费时费力，也会伤害到菊花周围娇嫩的皮肤。
每一次用力，干硬的便便都会对直肠肛门静脉的血液回流造成障碍。时间一久，很容易诱发肛裂或痔疮等肛肠疾病。到时候那可是痛苦难耐、坐卧难安！
别为难自己，好好吃晚饭
综上来看，长期不吃晚饭的好处，可能只有省钱了！
不过，拼了健康去省钱得不偿失，致富路上请务必身体健康。所以，别为难自己，好好吃晚饭吧。
一顿理想的晚饭，七分饱刚刚好。胃觉得没有负担感，但已经不太想吃东西的时候，就该“住嘴”了！
另外，晚饭应该在睡前三小时就吃完，给肠胃充足的时间来消化，各个器官也能得到充分的休息。
在食物选择上，尽量避免过于甜腻、生冷辛辣等食物，多来点青绿蔬菜、新鲜水果就更健康啦！
有“痔”之士，更要避免辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，它们能刺激直肠肛门部位血管充血和扩张，造成排便时刺痛和坠胀感，很容易加重痔疮。
当然了，晚饭后适量运动，你的屁股也会更快乐哦~
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