65岁的张大爷退休后十分注意身体的保养，坚持每天晨跑。然而在一次晨跑中张大爷突发身体乏力、腿脚酸软，张大爷便倒地不起。经过检查发现他存在湿气重的现象。
相信部分人群和张大爷有同样的遭遇。身体湿气重严重的损伤健康，下面就来了解下如何祛除身体湿气？
1. 室内通风
大部分湿气重的患者是因为居住环境潮湿引起的。所以在平时要保持室内通风的习惯，流动的空气能够带走屋子中的潮气。这样很大程度上能够保证室内湿度的均衡，减少身体中的湿气。
2. 适当运动
良好的运动习惯也可以去除身体湿气。人体通过运动可以排除汗液，大部分的湿气也会随着汗液流走。这样才能够保证集体的内环境稳定，减少湿气带来的损害。
3.饮食均衡
均衡的饮食习惯对于去除湿气也有一定的帮助。建议平时可以多食用薏仁米、山药、赤小豆等食物。这些食物都有祛湿的功效，经常食用对身体大有益处。
4.肚脐贴
肚脐贴可以从根本上去除湿气。我们可以在家中取几粒花椒和几个干桂圆肉，再加上一些枸杞。将它们研磨打碎制成药丸状贴在肚脐中，一个简单的肚脐贴就制作完成了。
肚脐贴中的几种药材都属于温热的性质，而湿气多半在身体中起到凉寒的效果。长期使用肚脐贴则可以中和体内的湿寒，进而改善体虚多病的症状。
肚脐贴的功效远不止于此，就连著名的国学大师南怀瑾老先生对它的作用都赞不绝口。下面就来了解下肚脐贴还有哪些功能效果？
1. 去除人体湿气
通过以上的分析大家了解到肚脐贴可以通过中和体内的湿寒去除湿气。此外肚脐贴中的干桂圆肉含有丰富的铁元素，可以改善供血不足引起的湿气严重的情况。
2. 预防宫寒经痛
部分女性患者身体湿气重会引发宫寒经痛，而肚脐贴可以根治此类症状。肚脐贴可以去除腹部的寒气淤积，长期使用后身体的虚寒症状消失了，自然经痛的症状也有所改善。
3.改善阳虚怕冷
肚脐贴可以有效改善阳虚怕冷的症状。这是因为肚脐贴中含有的几类药材能够促进身体的血液循环，进而改善阳虚的症状。这对于去除湿气也有一定的辅助作用，湿气减少后也会改变怕冷的现象。
4.有助健脾减脂
肥胖的患者可以尝试使用肚脐贴，一段时间后会看到明显的瘦身效果。它可以通过去除脾胃的湿寒，进而改善脾胃的代谢能力。这有助于脂肪的代谢，进而有减肥的效果。
肚脐贴的使用可以调节身体的健康状态，增强人体的体质。如果在家中自己制作肚脐贴不方便，大家也可以选择成品。这样既实惠又省时，下面就来了解下使用肚脐贴的注意事项。
三、注意事项肚脐贴的保质日期一般在两年左右。所以购买的时候大家可以放心，不会存在过期的现象。此外老人和小孩要在成人的看护下使用，对于孕妇或在经期、哺乳期的女性不建议使用。
与此同时使用的时间也要注意。建议不超过12小时以上一直贴在身上，通常8小时即可。
部分女性患者使用后会发生经期推迟或提前的现象。这是因为肚脐贴中的桂圆有着活血的效果，会造成月经量大、月经提前。这是建议患者多吃一些补气补血的食物，也可以多运动促进身体的新陈代谢。
有的人还会存在疑问？肚脐贴中的药材都属于大辛大热的性质，用后是否会上火。对于体质火旺的患者会有上火的现象，但对于体内湿寒的人群来讲，它可以有效祛湿气不存在上火的症状。
总结：通过以上的分析大家了解到祛湿气的四个小妙招。它们分别是室内通风、适当运动、饮食均衡、适当地使用肚脐贴。前三项可以辅助去除身体湿气，而使用肚脐贴可以从根本上起到对症下药的效果。
与此同时肚脐贴的功效非常的广泛。它可以预防宫寒经痛、改善阳虚怕冷、有助健脾减脂等。在使用的时候也要注意使用事项，要在科学的指导下合理使用。
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