人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的；睡眠，是一个人生命再生产的过程；没有良好的睡眠，就没有清醒的头脑和体魄的康健。相对于健康而言，睡眠与阳光、空气、食物和水一样重要。但在现实生活中，许多年轻人熬夜成了家常便饭。据《2021当代年轻人熬夜报告》显示，有超四成的年轻人几乎每天都熬夜，69.1%的受访者通常在 0 点后入睡，更有33.2%的年轻人熬到凌晨1点。年轻人为何如此热衷于“熬夜”？记者采访了不同人群，让我们共同来聆听他们的声音 — —
在游戏中寻找乐趣 熬夜成积习
瑞睿（化名）是一名大一男生。在初中时，他的父母每天忙于工作、疏于对他进行管理，他不太爱学习，却贪恋上了光怪陆离的网络游戏。家里不让玩，他就与同学结伴跑去网吧玩，兴致高涨时一玩一个通宵；不去网吧玩，就在家里玩手机，躺在床上眯着眼睛，经常是半夜不睡觉，每每熬到凌晨2点。长此以往，熬夜成为他的一种积习，学习成绩也急转直下。失去学习兴趣后在游戏世界里却找到了“归宿”，常常炫耀自己第一名的成绩，用他的话说，自己是在游戏中寻找存在感与成就感。
如今的瑞睿离开了父母的视线，深感自由的他更是将熬夜当成了一种必然。他认为，每天白天被禁锢在各门功课的课堂里，根本没有时间去做自己喜欢的事情，只有夜晚才是属于自己支配的时间，做什么都可以，没有人管着。
不仅仅是瑞睿，现在生活中的许多大学生也经常熬夜，除了玩游戏外，还有的刷微博、看小说，看视频、刷短剧，还有的人通过社交平台交朋友聊天，这种无节制的熬夜行为，让他们每每乐此不疲，根本停不下来。
为自己的未来拼搏 午夜里飞驰
城市中的午夜，最喧闹的地方是汇聚着美食和娱乐的街巷，在霓虹闪烁、华灯璀璨的地方，总是有着一群服饰明显、装备整齐的人，他们大多骑着一辆小型电动车，不时拿起手机寻找着最新的订单，他们就是保障司机饮酒后还能人车归家的代驾，而他们却戏称自己为“黑夜骑士”。
小李就是代驾中的一员，他白天是一家副食店的送货员，在一辆小小的箱式货车里完成 8 小时的工作任务，但这样的收入却不能满足家庭日渐丰富的开销，所以下班后的他草草吃上一口晚饭，就骑上电动车汇入到了繁华的都市夜生活当中。小李坦言，因为大环境的因素，市场需求并不好，接到的单子也不多，所以他总是游弋在华灯下，用贵在坚持的态度等待，也许下一单就在前面。
小李大多都是在午夜后才能回到家中，如果遇到车程较远的客人，回家的时间可能更晚。他说曾经遇到一单，汽车开了60公里，把客人送到指定地点后，他骑着小电动向家中驶去，却在离家二十公里的地方没电了，他推着沉重的电动车整整又走了三个多小时才到家，此时东方已经泛白了。
当问及他觉不觉得熬夜很辛苦的时候，小李笑了，他用手机展示了女儿的照片，孩子笑得很甜。
合理规划学习生活 健康新标配
“今晚我一定早睡”，可能这是当代年轻人最没有底气的承诺。不容否认的是，不论是“习惯性熬夜”，还是“被迫性熬夜”，如今不少年轻人明知熬夜危害身体却依然如故。
近日，年仅30岁的网络工作者刘先生因为连续加班熬夜，患上了青睫综合征。医生提醒他，熬夜不仅会加剧视力下降，出现干眼症，更严重的还会引发致盲性眼病。无独有偶，40岁的金女士因为长时间晚上看小说，导致眼睛患上“飞蝇症”，视力也深受影响。
齐齐哈尔医学院附属第三医院神经内六科副主任、副主任医师任占军表示，熬夜对健康的危害是巨大的，每一次熬夜都是对人体免疫力的一次打击，是对人体健康的一次损害。
任占军说，熬夜等于是超负荷用眼，眼睛疼痛、干涩、发涨等，甚至使人患上干眼症、视力下降，再加上抵抗力低，还会诱发结膜炎、角膜炎、眼底黄斑水肿等眼病，还可能造成内耳供血不足，伤害听力，甚至导致耳聋。
长期熬夜会导致机体免疫力下降、内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调、免疫因子的生成减少，使人体长期处于疲劳、精神不振，易感冒、易过敏的亚健康状态。各种疾病也会乘虚而入，甚至导致癌症因子侵袭，癌症细胞肆意增殖，诱发癌症。
熬夜伤肝。从中医的角度来说，晚上11点至凌晨3点是胆、肝充分休息、修复的时间。如果睡眠不足，就会导致肝脏受损。而肝脏又是人体解毒、合成、代谢、生物转化的中心，势必会影响到全身健康。
据有关资料显示，熬夜可使人体内各种激素平均分泌量较一般人高5％，特别是肾上腺素、去甲肾上腺素增高，会引起血管收缩、血压上升，以及血液黏滞度的增高，可能会导致心血管疾病和血栓性疾病的发生，对有心血管狭窄的患者来说，就可能发生心梗，而导致猝死。同时，熬夜还会导致身体肥胖、皮肤受损，记忆力、注意力下降和肠胃功能紊乱等生理后遗症。
我国卫健委发布的《健康中国行动（2019—2030年）》明确了不同年龄层的睡眠合格时长，其中成人每日平均睡眠时间要达到7-8小时。
稿件来源｜《鹤城晚报》
稿件作者｜于海波 韩艳华
看齐编辑｜陈莉
