“你试过裸睡吗？”关于裸睡一直分为两派。
一派赞成说裸睡可以摆脱睡衣的束缚，睡得更香。
一派反对说床单被套都有螨虫，直接裸睡才叫脏。
那么裸睡到底好不好呢？
01
“一丝不挂”的睡觉竟有这些好处
其实裸睡真的是对身体有好处的：
1改善睡眠状况
裸睡时，身体没有了衣物的束缚，人会感觉到更放松，可以更快地进入梦乡。
而且在裸睡时，没有衣物的阻碍，还能促进血液循环，让血液畅通的流经身体各处，还会增加脑部供血，让大脑在夜间得到充分的休息。第二天精神状态也会更好。
2减少疾病的发生
有些女性会在睡觉时，都不脱内衣，认为长期穿着内衣睡觉，更有利于保持胸型。
其实这种观点非常错误，内衣束缚压迫乳房，更容易引起乳腺炎。而裸睡就能很好地避免这一疾病的发生。
另外在裸睡时，皮脂腺和汗腺的分泌都会加强，有利于皮肤的排泄和再生，还能避免皮炎类疾病的发生。
3有利于生殖器官健康
女性在裸睡时，可以保持生殖器官不处于内裤包裹的潮湿环境，可以减少酵母菌感染的概率，降低妇科疾病风险。
对于男性来说，裸睡可以让生殖器官感觉到凉爽，更有利于精子存活，有利于生殖健康。
02
裸睡很爽，但并不是所有人都适合
在给大家科普了那么多关于裸睡的好处后，很多朋友都已经跃跃欲试，想要今晚就裸睡体验一下，但是小素还要再提醒一下，并不是所有人都适合裸睡。
1皮肤敏感人群
就同裸睡反派所言，我们的床单、被罩、枕头上，都会有螨虫，不管床品换得有多勤，都无法避免螨虫的出现。
有的朋友皮肤对螨虫十分敏感，这时如果裸睡就会增加螨虫过敏的风险。
所以建议皮肤敏感的朋友，还是穿着睡衣入睡比较好，为皮肤和螨虫之间加上一道屏障，避免直接接触。
2关节炎和消化系统疾病人群
关节炎患者最怕的就是关节受凉，关节受凉，血液不畅，就容易引起关节病痛或是加重症状。
而裸睡后，人可能会不自觉地掀被子，会增加关节受凉的风险。
对于肠胃不适的人，也可能会因为掀被子受凉，导致肠胃炎，出现胃疼、腹泻、食欲不振等症状。
3气血虚的女性
如果女性朋友平时有腰痛、手脚冰凉、畏寒等症状，很有可能是气血亏虚了，这时裸睡，夜间寒气入体，更容易加重体寒症状。
所以气血虚的女性在日常要注意饮食调理，保暖，最好不要裸睡，避免着凉。
4卫生习惯不好的人群
对于床品换得不勤的人群也不建议裸睡，长时间的不换床上用品，螨虫和细菌滋生情况会更严重。
在这种床品上裸睡，可能会引起皮肤炎症问题。
03
裸睡要做好哪些准备工作？
裸睡并不是直接脱衣服睡就可以了，还好做好准备工作，才能保证我们有个安稳的睡眠。
1注意保暖
人在睡眠状态下，没有控制自己睡姿的能力，所以经常会踢被子、掀被子，尤其是夏季开着空调裸睡，夜间又不盖被子，很容易感冒着凉。
所以裸睡首先要注意保暖，夏季空调温度不要打太低，可以定时，待室温凉快后，关了空调裸睡。如果是冬天裸睡，若条件允许，可以开暖气。
2勤换床上用品
床上用品要勤洗勤换，最好一个月就换一次，舒适的床品，也可以提升裸睡的睡眠质量。
多晒垫、盖被褥，被褥长时间不晒容易受潮，塌陷，影响睡眠还会滋生大量的螨虫。
而阳光具有杀死螨虫的效果，还能使被褥更加松软舒适，所以天气好的时候，要多晒晒被子。
3独立的睡眠空间
如果是宿舍环境，和其他同事朋友同睡一个环境下，裸睡被人撞见，还是挺尴尬的，所以集体环境下就不要裸睡了，避免一直担心被窥见隐私而导致的紧张心情。
如果是和家人同住，或是合租房，有独立的卧室，也要记得锁好门窗，保证私密空间后，再裸睡。
经过一天的工作学习，晚上躺在床上睡觉放松，是最佳的精力、体力补充方式，不管是裸睡也好，穿睡衣睡也罢，只有自己感觉舒服，能有个好睡眠，就是适合自己的睡眠方式。
最后：你更喜欢裸睡还是穿睡衣睡呢？欢迎在评论区讨论。
更多健康资讯，欢迎关注素问健康管家。
,
