双方产生争执,得不出一个明确的结论时,大家可能会通过掰手腕的方式来解决,谁赢了就听谁的。闲来无事,很多可能也会跟朋友玩掰手腕的游戏。为啥每次都是别人赢?看上去自己的肌肉并不差劲啊!与人家掰手腕时,主要靠哪块肌肉发力?其实,总赢不了,或许是劲用错了地方,若能学会技巧,可能就会赢了,而且也不容易损伤到肌肉,下面就具体跟大家讲讲这是怎么回事。

掰手腕时,主要靠的是哪块肌肉发力?

可能很多人在掰手腕时,都会觉得手腕的力量很重要,毕竟掰的就是手腕嘛。但其实不仅如此,肱二头肌、肱三头肌等肌肉也贡献出了很大的作用。

扳手腕是哪里肌肉发力:主要靠哪块肌肉发力(1)

掰手腕时,主要靠的是臂部肌肉。从手腕到手肘,肩部和肱二头肌等肌肉在其中起到了很大的辅助效果。但也正因此,如果力气用错了地方,这些肌肉也可能会受到扭伤,严重一点的可能会伤到骨骼。

掰手腕其实不仅是一种游戏,也是一项运动,对于锻炼上肢的肌肉力量有一定的好处。只要方法正确,肌肉发力正确,劲用对了地方就可以了,那么要注意什么问题?下面也跟大家讲一下,避开错误方法,能锻炼肌肉,而且下次掰手腕时,或许就能赢了。

扳手腕是哪里肌肉发力:主要靠哪块肌肉发力(2)

掰手腕之前,最好要做一下准备,其实这跟跑步类似,开跑前要先热身是一样的道理。将手臂活动开来,更有助于肌肉发力。若都在非运动情况下直接开始掰手腕,可能有隐患。

正式开始时,肌肉发力要循序渐进,逐渐用力,不要一上来就过于着急,猛地发力。发力时,尽量不要横向发力,可以寻找其他方向上的点,例如稍微转动手腕。如果一上来就猛发力,这个力量超过骨头所能承受的范围了,骨骼容易受到损伤,严重时甚至可能会导致手臂骨折

扳手腕是哪里肌肉发力:主要靠哪块肌肉发力(3)

如果您平时比较喜欢掰手腕,要注意正确的方式,以免带来隐患。如果有专业人员在,不要为了赢过别人,勉强自己长时间掰手腕。

其实如果您想要锻炼肌肉力量,除了掰手腕这种方法,还有其他一些运动项目可供选择,比如俯卧撑、引体向上等,这些运动对于增强体质、提高肌肉含量都有好处。就拿俯卧撑来说,没什么场地限制,随时随地都可以做,很方便,男性朋友不妨坚持做一段时间。

扳手腕是哪里肌肉发力:主要靠哪块肌肉发力(4)

不过,也要提醒大家,不管是掰手腕还是做其他运动,都要注意适度,也要注意保护好手腕或膝盖。目的性可以不用那么强,不要一味求快,想快速地达到锻炼的效果,要循序渐进。

综上所述,跟人家掰手腕时,主要靠的并不只是手腕力量,还有手臂肌肉,用对了力,不仅不容易受伤,能起到锻炼效果,可能也会“四两拨千斤”,比较轻松的赢过对方哦。不过,结果是好是坏,取决于你怎么做,别过于心急。

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