如今随着人们生活水平的提高，养生的意识也越来越强烈，很多人也都开始通过各种各样的方式去寻求养生的方法，希望可以达到延年益寿的效果。
生活中，流传的养生方式有更多，比如喝茶，运动，泡脚等等，其中在睡前泡脚最受人们的欢迎，那么坚持用热水泡脚，真的能够给人体带来养生的效果吗？
其实，用热水泡脚确实能够给人体，带来很多好处，只不过，泡脚看似简单的一件事情，也有很多注意事项，若是坚持错误的泡脚方式，也很容易会给健康带来隐患，甚至还要面临着截肢的风险，并且，也并非所有人都适合泡脚这一方式，下面为大家一一说明。
正确泡脚有哪些好处？
——改善血液循环
脚是人体的第二心脏，如果每晚睡前用热水泡脚，有助于扩张体内血管，提高皮肤温度，加速体内血液循环，保证血液循环更加顺畅。
如果能坚持一个月，血液循环速度会有明显的提高，还能改善手脚冰凉。
——帮助睡眠，预防疾病
脚上有很多穴位与人的神经相连，对于经常失眠的人来说，如果能坚持每天晚上泡脚，身体就会出汗，可以缓解一天的疲劳，放松紧绷的神经。
所以这个方法可以说是促进睡眠，预防疾病的一个不错的选择。
——缓解头痛和头晕
如果下班回家后经常头晕头痛，很多人选择直接睡着，头晕头痛很可能是血瘀引起的。
而回家选择睡觉也解决不了。如果能在热水中泡脚一会儿，可以疏通气血，缓解头晕头痛。
——养肝护心
在中医里，人体的很多经络都分布在人的脚底，这里也是内脏的反射区。
泡脚的同时，经络可以更加疏通，血液确实会沿着这些经络输送到身体的五脏六腑，从而达到养肝护肾的效果。如果在泡脚的过程中轻轻按压脚底，会带来更好的效果。
泡脚时，需要避免的4个误区
——水温并非越高越好
我们周围的大多数人对热水的崇拜视而不见，比如身体不适的时候，也建议多喝热水，但是泡脚的时候，温度越高，会越好的去除体内的寒气，从而达到疏通经络的目的。
如果水温过高，容易灼伤脚部皮肤，严重时可能会因血管过度扩张而引起头晕，所以温度应略高于体温。
——泡脚并非越久越好
除了泡脚的水温，泡脚时间也不能太长，如果超过30分钟，很可能导致血流量过多，下肢供血减少，造成各器官供血不足，如果这种情况发生在中老年人身上，很容易诱发各种突发疾病，不要大意！
——泡脚后不要马上睡觉
大多数人选择泡脚后立即上床睡觉，在热水的作用下，促进血液循环，也有助于提高睡眠质量。
很多人不知道的是，用热水泡脚，然后按摩脚部或腿部，更有助于放松身体，提高睡眠的效果。
——吃完饭不要马上泡脚
从中医的角度来说，人吃东西后血液循环会非常快，会有更多的血液流向下肢，从而导致上肢血液循环减少，胃肠蠕动变慢，消化系统变弱，导致营养不良，精神萎靡。
四类人群不适合泡脚，需注意
——足癣患者
很多人得了脚气之后，脚会特别痒，非常难受，发现放在热水里烫一下超级爽，可以起到止痒的作用，但是，其实只能治标不治本，虽然暂时缓解了脚痒的症状，但是没有办法彻底治疗，反而会引起毛细血管扩张和损伤，导致细菌感染，加重病情。所以这类患者不要泡脚，要去找专业医生，开点药膏敷一下。
——糖尿病患者
这类患者会并发神经系统疾病，有时感觉不到外界温度，如果水温过高，他们很容易被烫伤，于是出现了皮肤感染，加重了病情，所以糖尿病患者要泡脚，一定要控制好温度，避免烫伤，时间不能太长。
——重度静脉曲张患者
长时间站立或经常用冷水泡脚的人会得静脉曲张，如果病情非常严重，不建议用热水泡脚，因为这样会使已经曲张的静脉继续扩大，加重腿部充血，加重病情，经常泡脚会导致越来越肿，一定要注意。
——血管疾病患者
因为泡脚可以促进体内血液循环，加快流速，所以不适合血管疾病患者泡脚，有一定的风险，如果温度过高或者时间过长，部分血管会扩张，此时对血管的伤害会非常大。
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