伊能静被秦昊喊“小妞”,饮食遵循“321”,52岁也能瘦成女神!

伊能静晒与秦昊相拥外出照(伊能静被秦昊喊)(1)

随着最近的【婆婆妈妈】综艺节目的火爆,伊能静和秦昊再次合体出现在大众的眼前,每次看这个节目我都会挑伊能静一家去看,尤其喜欢伊能静和婆婆之间的那种随意、自然和互相包容,这是很多家庭都感受不到的婆媳关系。

节目中,伊能静很注重自己的身体状态,不仅要每天健身还会严格控制饮食,跟婆婆的相处中,还会督促婆婆减肥,让婆婆身体更加健康,简直是尽职尽责。

伊能静晒与秦昊相拥外出照(伊能静被秦昊喊)(2)

其实伊能静和秦昊走在一起受到了很多的非议,最大的就是年龄问题,伊能静比秦昊大了9岁,而且她是二婚带着孩子,所以直接就造成伊能静被各种吐槽,但是伊能静是一个很倔强的女人,自己很注重保养和健身,饮食上更是对自己负责,现在也是越活越年轻,和秦昊在一起,丝毫也感受不到年龄差距。

伊能静晒与秦昊相拥外出照(伊能静被秦昊喊)(3)

之前过生日,秦昊也是大方地在社交平台上跟自己的老婆表白:倔强的小妞儿~生日快乐。秦昊是一个不善言谈的男人,但是能这么说已经说明他真的很爱伊能静了,再秦昊心中,52岁的伊能静依旧是他的小妞!伊能静被秦昊喊“小妞”,当然跟本身的好状态是有很大的关系的!伊能静自爆“逆生长”秘诀,除了健身,这3点饮食习惯很重要,平常饮食遵循“321”,52岁也是女神!

伊能静晒与秦昊相拥外出照(伊能静被秦昊喊)(4)

伊能静曾经自爆自己的饮食方法为“健康比例3:2:1,早餐多吃一点,午餐适量解即可,晚餐简单一点”。这样的方法,再搭配伊能静的3点饮食,适合每一个人减肥,即使你像伊能静一样52岁了,也能保持102斤的体重!

伊能静晒与秦昊相拥外出照(伊能静被秦昊喊)(5)

第一:少吃淀粉类食物。

【婆婆妈妈】中,伊能静婆婆早餐端了粥、混沌,伊能静在旁边直摇头:全是淀粉啊妈妈,都是发胖的东西!

没错,淀粉属于多糖,消化后会转化为葡萄糖,糖类是生物体的主要供能物质,但只要葡萄糖超过一定量就很容易转化为脂肪,吃得太多是会导致发胖的,常见的富含淀粉类食材:面粉、大米以及块茎类食物都含有大量淀粉,平常要适量食用,不要吃太多。

伊能静晒与秦昊相拥外出照(伊能静被秦昊喊)(6)

第二:选择食用蛋白质高的食材代替。

很多人认为减肥就是减重,那是不对的,如果节食的话,短时间会瘦,但是这个瘦是减的只是体内的水分,特别容易反弹,减肥是减的脂肪,所以平常多吃一些蛋白质含量高的食物,然后消体内的脂肪,这样才是正确的。蛋白质的主要来源主要是各种肉类,牛奶,鸡蛋和豆制品。吃的时候,尽量避免选择脂肪含量较高的猪肉,羊肉,建议多选择瘦牛肉、禽类、鱼虾类。

伊能静晒与秦昊相拥外出照(伊能静被秦昊喊)(7)

第三:控制饮食。

控制饮食并不意味着不吃,而是适可而止。选择“饱腹感”强的食物是不错的办法。比如1碗米饭和1个苹果所含的能量差不多,并且最终都消化成葡萄糖,但米饭里的淀粉却比苹果里的果糖更容易转化,所以吃一碗米饭其实饿得更快,也就容易让人在一天内吃得更多。同样,麦片、糙米等粗粮同大米白面这些精面比起来,由于富含粗纤维,需要较长的消化时间,所以也属于“饱腹感”很强的食物,平常多吃一些比较好。

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