30天出月子还是月子病吗（这八件事即使已经出月子了）

女人生孩子就是半只脚踏入鬼门关的事，其中的辛苦可想而知，坐月子就是对前期十月怀胎的一次总结。有人说，生孩子之后的坐月子，就是一次脱胎换骨的机会，做得好了，以后事事顺心，做得不好了，各种烦恼也就找上门了，肥胖、郁闷、妇科病，甚至直接关系到生二胎，所以坐月子必须重视，出月子更需要重视，尤其是在这7件事上，可别说停就停，再怎么着急也不差那么一会。

月子期间，妈妈应该少玩手机，减少用眼睛的疲劳，有的妈妈出了月子就一天到晚的玩手机，觉得终于解放了。实际上，妈妈产后是比较劳累的，应该抓紧时间补眠为主，如果实在想玩手机的话，建议选在产后42天后，刚刚出月子，实在不适宜长时间玩手机。

月子期间的饮食要以少盐和清淡为主，盐分过高不仅容易影响乳汁的分泌，而且身体也会浮肿。不少妈妈觉得坐月子吃得这么清淡，出月子终于可以吃盐了，建议加盐是循序渐进，不可以一下子回到产前，如果口重的妈妈，应适当地减少盐分的摄入，不然会加重宝宝肾脏的负担，对宝宝的发育没好处。

一般来说，产后同房的时间是有讲究的，顺产为产后42天，剖腹产为产后的3个月，不过说法也不尽相同。总的来说，女性经历过分娩，身体的各种机能需要恢复，尤其是子宫和子宫内膜，恢复的时间至少是42天，如果夫妻稍不注意，意外怀孕，对子宫的伤害是巨大的，妈妈们千万不要觉得出了月子就没事了，大部分地区，坐月子还只是30天，妈妈们还没有完全恢复呢。

妈妈从怀孕到生子，子宫从梨子膨大到西瓜大小，子宫的膨大会挤压内脏器官，等生下宝宝后，腹部突然变空，内脏就会失去支撑，掉落到原来的位置，很容易下垂，这样会带来一系列问题。所以为了防止内脏下垂，妈妈产后，护士都会建议使用一下束缚带，给内脏回缩的时间，同时也预防了很多妇科疾病，建议束缚带使用时间长一些，恢复会更好，但一定要购买正规的品牌，不然起不到很好的效果。

妈妈们要知道，坐月子期间是不可以久蹲的，这对盆底肌的恢复是非常不利的，长时间蹲着还容易引起子宫异位或者脱垂。平时需要走动，多以坐或者站为主，这一点很多妈妈保持得很好，但是出了月子就马上干活，蹲着洗尿布或者洗衣服，这是不可取的，刚出月子的身体还很虚弱，盆底肌还没有修复好，还是继续遵循月子习惯比较好，不能说停就停。

很多婆婆和亲妈伺候完月子，觉得完成了任务，就把孩子彻底交给宝妈带了，所以妈妈的任务从清闲一下子变得繁重起来，弯腰拖地，弯腰给孩子换尿布，弯腰洗衣服，这些都会给腰部带来巨大的负担，很多妈妈产后腰疼得厉害，也跟这段时间的折腾有关系，建议月子坐满42天，不然遭罪的是自己。

一位妈妈在月子里跟婆婆吵架，总是偷偷地哭，此后的两年，总是感觉视力模糊，动不动就花眼，医生说跟月子里情绪激动有关系，月子里哭泣跟看手机一样，都是很伤眼睛的，这是因为产后的女性失血导致血流循环不良，很容易引起眼睛疲劳，总是哭泣还会引起眼角膜受损，导致眼睛干涩和疼痛，同时，哭泣还会回奶，这是不提倡的，所以生完孩子更应该保持心情舒畅，即使出了月子，眼睛也需要好好保养，不可以动不动就情绪激动，让自己陷入悲痛之中。

在生完宝宝的第三四天左右，大约 80% 到 85% 的新妈妈会经历一个情绪容易波动的阶段。这个时候的比平时更加焦虑，身体的不适感增加在十分疲劳时，担心自己对孩子照顾不周；经常强颜欢笑，自我怀疑，拿自己和其他妈妈作比较，担心自己是不是患上了抑郁症，不愿与人交往，在这个阶段，妈妈们做好自我调节，不要太过情绪化，减少刺激源，这样才会逐渐恢复正常，减少抑郁症发生的可能。

妈妈要记得坐好月子非常重要，即使出了月子，此后的一段时间也需要精心保养，身边很多坐好月子的朋友，精神焕发，像是变了一个人，也有一些月子没坐好，面色蜡黄不说，还特别显老，这就能看出差距，女人一定要对自己好一些，您说是不是？