水是生命中不可或缺的能源,每个人都离不开水源的滋养,特别是对于身体健康欠佳的人们来说,水也是最好的药。美国医学博士巴特曼曾用水治愈了3000多名患者,也在《水是最好的药》一书中记录了很多研究证明,通过健康的饮水方法可以缓解很多慢性疾病,像高血压、糖尿病等等,甚至对癌症的治疗也有重要意义。

由此看来,健康饮水对我们的身体健康保护至关重要。今天就以高血压为例,一起聊聊如何健康喝水才对身体更有益。随着社会的发展,人们不健康的生活习惯越来越多,高血压也变成了常见病,而且患病人数也很庞大,控制血压的任务也很艰巨,怎样喝水、喝哪些水才能辅助降压呢?

高血压患者要注意哪些食物不能吃(高血压患者能喝什么饮品)(1)

高血压患者,这样喝水最健康

当然,最健康的还是要选天然水。天然水通常指纯净水、矿泉水、白开水等,这些水分成分天然,是大家都可以放心饮用的,对身体水分的补给很有帮助。其中纯净水要值得大家了解一下,纯净水一般需要多层加工过滤,它在制作的时候也会过滤掉一些矿物质,长期喝纯净水容易导致体内矿物质营养缺乏。

人体每天都需要及时补充水分,但也不是说每天要喝很多水才行,一次性大量喝水还容易发生危险,容易发生水中毒,严重威胁生命健康。建议每天饮水达到2000毫升左右即可满足人体需求,喝水的方式也要注意,少量多次,小口喝水,水分会更容易让身体吸收。如果你每次都是咕咚咕咚的大口喝水,还没等身体吸收,水分就被快速排泄了,反而是不利的。

高血压患者要注意哪些食物不能吃(高血压患者能喝什么饮品)(2)

了解完健康的天然水之后,还不能少了生活中很多的饮品,如果你是高血压患者,饮品尽量不要乱喝,有些也建议不喝。

牛奶:适量喝有好处,首推脱脂奶

大家都知道牛奶是营养高手,不仅含有丰富的钙含量,还有不少营养物质,经常喝牛奶也可以促进血液中钙、钠元素的平衡,有利于控制血压,但同时不能忽视牛奶中的脂肪含量也不少,脂肪进入体内还容易影响血压,因此建议高血压患者可以适量饮用脱脂牛奶,脂肪含量少,营养价值也不低,每天300毫升左右即可满足身体需求。

高血压患者要注意哪些食物不能吃(高血压患者能喝什么饮品)(3)

茶:不喝浓茶

提到茶,大家可以就会各执一派了,有的人认为茶里面含有茶多酚、维生素等营养,可以对血管起到保护作用,喝茶还有利尿功能,能有效促进体内钠离子的排泄,利于降压。还有的人认为茶里面含有咖啡因等刺激神经的物质,神经受到刺激,容易加速心跳,导致血管收缩,从而血压也容易升高。

由此看来,喝茶既能降压又能升压,该如何抉择呢?其实最好的方式是选择淡茶,尽量不选浓茶,茶叶中的咖啡因含量并不是很高,再加上冲泡淡茶,对血压的影响也不会很大,喜爱喝茶的朋友们注意想要降压浓茶尽量不碰。

咖啡:最好不喝

很多人喜欢喝咖啡提神,让身体恢复活力,但高血压患者就不建议饮用了,咖啡中咖啡因含量多,容易刺激身体,导致血压升高。

高血压患者要注意哪些食物不能吃(高血压患者能喝什么饮品)(4)

饮料:不建议喝

市面上的饮料琳琅满目,但大部分饮料中的糖含量都很高,高血压患者喝了太多甜的饮品,容易导致体内糖分升高,身体不能完全代谢,还容易堆积在体内形成脂肪,易造成血压波动,因此饮料还是要少喝。

酒:不能喝

提到酒,相信大家心中都能有明确的答案了,酒里面含有大量酒精,容易刺激身体,也很容易导致血压高升,不仅如此,长期喝酒还会导致身体各个器官受损,对身体的伤害很大,能不碰就不碰。

总之,患有高血压的人群生活中不能大意,想要健康降压,这些饮品也要做到心中有数哦!

参考资料

[1] 《水喝错了也伤身 如何正确喝水》.环球网-生命时报.2018-09-03 09:58

[2] 《高血压患者注意生活细节》.新民晚报.2017-08-09 16:51

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