看看这是不是平时熬夜的你？明明已经觉得很累了，却还是忍不住盯着屏幕。眼睛疼、脖子疼、手也很酸，这手机就是放不下。早上起床呢，头晕眼花，精神涣散，想着晚上绝对不要熬夜了，结果又是一刷视频，过了12点。
为什么我这么理解这种感受呢？因为我以前也会忍不住熬夜，就是那种明明知道熬夜很伤身体，但还是想要一口气把小说看完或者把一部剧看完的感觉。如果你也曾有过这样的经历，请在评论里扣个1。
那怎么戒掉熬夜呢？我用亲身经历告诉你，没有那么难，点赞收藏跟着做，你就能轻松摆脱熬夜焦虑。
我之所以能戒掉熬夜，是因为我发现了一个秘密，就是熬夜它本身其实是一个情绪问题。为什么我会忍不住看小说或者刷剧，其实都是为了给自己做一种情绪的补偿，可能是白天工作的成果不好，或者是辛辛苦苦做出来的内容没有人看。不知不觉中，我们的内心就会积累起一种很难察觉的委屈。那这个委屈需要有发泄出口啊，就会转移成疯狂购物、暴饮暴食以及无节制的熬夜。
所以想要戒掉熬夜，最根本的其实是解决情绪问题。
具体怎么做呢？没有人能够瞬间改变自己的处境，或者改变已经发生的事情。我们都只能从自己的心态入手。所以第一步就是，在睡觉之前想一想今天自己做的好的三件事，然后告诉自己。我已经尽力了。虽然还有不足，但那也得明天再努力了。此刻的我值得拥有一个美好的睡眠。别小看这一个心态的调整。它会把你从自责和愧疚中拯救出来，让你看到自己的闪光点，认可和肯定自己。这些都能让你放松心态，对即将到来的明天充满期望，无负担地进入睡眠状态。现在就可以试试，把你今天做的好的三件事写在评论区，愉悦心情的效果立竿见影。
当然除了心态调整之外，我们还要为不熬夜提供一些支持条件。比如，白天努力把精力消耗完。不要午休、也不要喝咖啡、睡前不要运动，让自己的身体在临睡前出处于一个疲惫的状态，这样更容易入睡。然后检查一下手机，把那些之前熬夜时会看的软件都卸掉，一般来说都是一些娱乐类、购物类的软件。有趣的是，即使你之后下载回来，卸载这个动作也是有效的。当你再想打开却找不到的那一刻，他就会提醒你，不要再看了，赶快睡觉吧。
还有一个小妙招也是我一直在用，而且非常有效的，就是给自己定一个睡觉闹钟。注意这个睡觉闹钟一定要往前定，比如说睡前一小时或者睡前15分钟，给自己留一个缓冲准备入睡的时间，这样才能达到有效提醒。具体定多少可以根据你的实际情况而定哦。
好的，今天这条视频就到这里了，如果你觉得有点启发的话，请在评论区猛烈地打出：666，这样我才会更有动力分享干货。关于熬夜你还有什么困惑，可以在评论区与我探讨。OK，我是车纯纯，一个带你效率起飞的实战派，我们下期见～
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