牙齿是我们的第二张脸，如果你有一口洁白的牙齿，笑起来非常的甜美，给人的印象就会特别的好，就算你长得不漂亮，但是大家会觉得你很干净，反之如果你的牙齿又黄又黑，那么肯定没人愿意和你面对面讲话，那么如何能够在平日的护理中，做到牙齿的美白呢，下面小编就给大家讲一下。
吃什么食物能美白牙齿大家在美白牙齿的时候，除了平时用一些这个功效的牙膏以外，我们在饮食上也要多加注意，多吃含高维C的热带水果想要美白牙齿的人，在平时可以多吃一点热带水果，可以有效的维护牙龈健康，我们牙的健康与否，完全取决于它是否健康，如果它破坏了，那么我们的牙就没有了保护层，就会产生蛀牙和黑色素沉着，身体中如果严重缺乏这个物质，则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，很有可能会有牙龈肿胀，流血，牙齿松动或脱落等症状，草莓牙齿美白，它可以说是很常见的一种水果，它能够美白牙齿，首先要准备草莓一颗，发酵粉1/2茶匙，然后将它碾成糊状，与发酵粉充分混合，然后用牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面，一般来说坚持5分钟后用牙膏将混合物刷掉，然后漱口就可以了，长时间使用，可以起到很好的效果。
少吃甜的食物如果把含糖量较低的青苹果当做食物食用，能够达到清洁牙齿的效果，这是因为它含有丰富纤维素和适量果酸，它们能够去除污垢，让牙变得白净，如果想阻止牙着色变黄，还有一种比较简单的办法就是每次饭后刷牙，也就是一天最少刷牙三次，因为这样可以阻止食物对我们牙齿带来的伤害，及时清洁很重要，当然我们还可以去牙科诊所，做一层保护胶，这样就可以保护我们牙齿，不被外界的因素伤害，如果你很喜欢喝红酒，那么一定要注意了，它也会让我们的牙变色，想要改变这一状况，可以在餐桌上准备一些奶酪，它含有的钙可以在牙齿表面形成一层保护薄膜，保护牙齿免受红酒色素的着色。
牙齿的保护很重要平时我们要少吃甜食和非常坚硬的食物，因为这样可以保护我们的牙齿，延长它的使用寿命，要有一个良好的饮食习惯，毕竟成年以后，牙齿一直要用几十年，如果保护不好，后期就要安假牙，不仅费用高，还很遭罪。
