如何有效改善孕吐？
孕吐的原因：
❤ 激素是罪魁祸首：大多数专家认为是体内激素的增加刺激了大脑，而引起呕吐。
❤ 传达一种信息：害喜呕吐主要是发生在的前几个月。
❤ 害喜的反应，实际上在向母亲传递自己存在的信息，提醒妈妈要保护好自己。
❤ 某些因素也会增加孕吐的机率，如超重或多胞胎等。
缓解孕吐的10方法：
缓解孕吐一：吃冷食。
❤ 试著吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。
缓解孕吐二：不强迫自己。
❤ 尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要著急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。
❤ 不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。
缓解孕吐三：夜晚的小零嘴儿。
❤ 在床头放点饼乾等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼乾，然后，休息20～30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼乾来缓解一下。
缓解孕吐四：少食多餐。
❤ 或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空著（空腹是最容易引起恶心的）。
❤ 另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。
缓解孕吐五：避免高脂肪。
❤ 避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。
缓解孕吐六：小口喝水。
❤ 不要“牛”饮！尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。
❤ 如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。
缓解孕吐七：避免空腹服用孕期维生素。
❤ 不要早晨起床后空腹服用孕期维生素，你可以试著在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用。
❤ 你也可以问问医生，你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。
缓解孕吐八：试试含姜的食物。
❤ 研究显示，姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择！
缓解孕吐九：戴穴位腕带。
❤ 你在药店，就可以买到这种柔软的棉质腕带，它最初是为预防晕船而设计的，孕妇戴上它，也能防止孕吐。
❤ 佩戴方法：将腕带在手腕上系紧，腕带上的塑料“扣”正好轻轻地压在手腕内侧的一个穴位上，这样可以会对大脑里的呕吐中枢起到抑制作用。
❤ 你也可以向医生谘询，并佩戴电子腕带，这种腕带（看起来像手表）利用微弱的电流刺激相应的穴位，很安全，而且研究表明，它对一些孕妇很有效。
缓解孕吐十：维生素B6。
❤ 虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐，你可以问问医生自己能不能服用维生素B6。
❤ 有些准妈妈发现它确实有效，维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克（mg），但是如果你的呕吐症状严重，医生也可能让你服用每天3次、每次10～25毫克（mg）的剂量。在没有徵求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。
生活习惯调整改善孕吐：
❤ 少吃多餐，例如将一日三餐改为每天吃上５～６次，每次少吃一点。
❤ 在床边放一些小零食，如饼干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。
❤ 不要错过任何就餐时刻，避免空腹。
❤ 在餐前半小时或餐后半小时喝饮料。不要在进餐的同时喝饮料
❤ 有些孕妇唾液分泌较多，这也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌。
❤ 茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况。或者试试柠檬水。
❤ 要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。
❤ 想吃什么就吃什么，不要因为你渴望的超出了你的饮食计划而勉强自己放弃。
❤ 尝试用冷的食物代替热的（冷的食物散发的味道不是那么强烈）。
❤ 避免吃太油腻或辛辣的食物。
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