从出生下来，我们便要开始喝母乳，等到断了母乳之后，又开始喝各种配方牛奶，一直到上学之后，家长也天天给牛奶喝。那人体真的需要补充牛奶吗？可以告诉你的是，我们可以从牛奶中摄入钙成分、蛋白质、维生素B族等营养物质。
而牛奶比较突出的地方，是牛奶中含有丰富的钙，在补钙排行榜当中，牛奶都是名列前茅的成员。每天喝一袋牛奶加上一袋酸奶，亦或者是喝一袋400ml的牛奶，就可以满足机体一天一半对钙的需求量了。
在这里，很多人都会说我每天都有喝牛奶的习惯，可是对于市面上那么多的牛奶种类，不知如何选择？如比较典型的早餐奶、脱脂奶、高钙奶，这三者又应该如何选择呢？
早餐奶的营养如何？
早餐奶，从这个名字上来看，可能是现在市面上最适合在早餐时，喝的一种牛奶。且喝过早餐奶跟纯牛奶的人，可以很明显的品尝到，早餐奶的味道要比纯牛奶的要好很多，这就要值得一说了。
之所以会有这么好的口感，还要说到早餐奶的配方。在市面上，有核桃口味的早餐奶、燕麦口味的早餐奶等等，这些早餐奶都是在纯牛奶的基础上，加入了各种味道所需要的调味剂罢了。如果有需要的话，还可能会加入糖类，大不如直接喝纯牛奶。
高钙奶的营养如何？
高钙奶跟普通的纯牛奶相比，其中的钙成分会多一些，但并不会高出多少。经过检测发现，每一百毫升的纯牛奶中能够含有100mg左右的钙成分，而高钙牛奶每一百毫升能够含有120-130mg的该成分。
但这些多出来的钙，才是我们要知道的重点，它的钙成分主要是以碳酸钙的形式或者是以乳酸钙的形式。在吸收消化率上没有很高，日常生活中，如果你机体缺钙没有很严重的话，就没有必要选择就价格偏高的高钙奶。
从补钙排行榜中，大家还可以选择牛奶、豆腐、坚果、新鲜的蔬菜等等。
脱脂奶的营养如何？
脱脂奶，主要是把里面的脂肪成分去掉了，其整体的热量上，是没有纯牛奶要高的。对于想要减肥的人群，如果你需要控制全天的总热量，就可以选择脱脂奶。但如果是不需要减肥，体重是在正常范围内的人群，就没有必要选择脱脂的牛奶。
在去掉脂肪的同时，也损失掉了牛奶中的一些维生素成分，如非常典型的脂溶性维生素，维生素D、维生素E等等。
总之，每个牛奶种类都有各自的特点，根据自身健康情况，选择适合自己的牛奶即可。
各位朋友，你喜欢喝哪种类型的牛奶？又对牛奶有哪些看法？不妨在下方评论中留言，说说你的想法。
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