食物血糖生成指数一览表（食物血糖生成指数表）

2018年《中国食物成分表标准版》附表，可以说是我国最权威，也是唯一的食物GI表。表里收录了259种食物的GI数据，建议大家收藏。

当血糖生成指数在55以下时，可认为该食物为低GI食物；当血糖生成指数在55～70之间时，该食物为中等GI食物；当血糖生成指数在70以上时，该食物为高GI食物。

我们糖友适合进食低升糖指数的食物。