张嘉倪和袁咏仪谁漂亮(张嘉倪自曝曾产后抑郁)(1)

作者:菜泡饭图片:《妻子的浪漫旅行》

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「我妈拎了两根菜回来,我就忽然哭了。」袁咏仪在节目里聊起产后抑郁,「我对老公说,你为什么不帮忙一下,他说,是你想的。我自己就又哭了。」

没想到,平时看起来大大咧咧的袁咏仪,也经历过这样的时刻。「第一次见我老公发脾气,就是为了这个。」

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这周更新的《妻子的浪漫旅行》里,几位女明星围在一起,谈论起了产后抑郁。

袁咏仪说,当时张智霖摔门就出去了,自己就更难过,其实她自己也不知道自己是怎么了,「很奇怪。」但妻子们都很理解丈夫,「这个时候旁边的人很重要。但很多男人不知道,觉得只是在旁边陪着就可以了,他们也不懂怎么去处理这个事情。」

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跟妻子们的强烈共鸣不一样,在演播室里几个丈夫的讨论就轻描淡写多了。 主持人李静问张智霖知不知道靓靓有产后抑郁的情况,他说的是「因为第一次做妈妈,这份工作太繁重了,所以情绪上一定有不满和不安。」

张嘉倪老公买超的理解比张智霖更深一些,他接着张智霖说:「这种(情绪)很容易被扩大化,变成产后抑郁症。」

倒是经常被大家吐槽的汪峰老师,平时看着很直男,在这个话题上却说对了很重要的一句话:「产后抑郁情绪的产生,跟老公是不是陪在自己身边,关系不是很大。」虽然求生欲很强,找补了一句说「不陪着肯定不行」,但这句话确实没毛病。

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我们之前已经写过好多次关于产后抑郁话题的文章,并且花了三个月时间调研、撰写了一份《新妈妈情绪蓝皮书》。

之所以说汪峰的话没毛病,是因为产后抑郁情绪的产生,是身体变化引起的,和新妈妈的社会和教育背景、家庭关系、是否有心理疾病史及分娩是否顺利没有关系,也就是说,可能会发生在任何人身上。

但这种情绪最终会演变成什么,就和新妈妈的所处环境有关了。

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在调研期间,我们收到过非常多用户的反馈,其中有很多都描写到了另一半的态度对自己情绪的影响:

@yangyi:那段时间感觉自己像在演戏,照顾孩子是,与人交际也是,只能在没有人的时候暗暗松口气。尤其是在跟丈夫倾诉自己的苦闷后他却一脸不可思议的回复「又不缺你吃又不缺你穿,你怎么会抑郁,人家也都生孩子,没你这样的」后,倍加感觉没人理解的日子,真的很没有意义。
@amy:生完孩子第八天,老公要去外地进修,(已经在家陪了我快一个月),临走的时候抱住老公眼泪不停地往下掉,还是没能留住他,我知道接下来的日子不好熬了。婆婆来帮忙照顾,却各种不给力。跟老公讲,老公说要体谅他的父母,不要跟他们斤斤计较,我再说的话,就说哪个女人没生过孩子,就我矫情,就我事多,根本没法让他安心进修,每当事业上稍有起色我就拖后腿。我无语了,所有所有的委屈,痛苦,身体和心灵上的在晚上一个人默默流眼泪,我甚至开始怀疑我自己。
@judy:我是产后抑郁症,宝宝4岁了,吃药一年了。2017年做了专业检查后确诊轻度抑郁,重度焦虑,医生建议吃药治疗,同时配合运动,提高多巴胺的水平。我个人感觉在这期间老公的变化对我来说是最重要的。之前各种护着婆婆,当他知道我确诊抑郁症之后对我特别体贴,但是他对我说不要把自己当病人,不要去想那件事情。当我情绪低落的时候他会陪着我坐在地上,让我靠在他的肩膀上,他会给我做很多美食让我开心,每天晚上睡觉的时候都会牵着我的手……很多事情让我感觉到爱的温暖。说这些我只想说,真正治愈抑郁症的是爱,自己对生活的热爱,家人给你的关爱,还有就是药物治疗很有必要。

当时 Judy 的留言给了我很深的印象。

我们收到的绝大部分留言,都是新手妈妈们讲述自己遭受的痛苦,很多是回忆当时的不自知、也向我们倾吐与公婆、家人的矛盾。

很多新手妈妈在产后期间觉得辛苦,很大原因是像前面两位用户那样,丈夫的不理解,关系失衡,加上生活忽然发生了巨大的变化,不能及时调整。

但 Judy 和她丈夫的故事,让我看到了些希望,我们提倡「看见就是疗愈的开始」,但对方的爱,能让我们共同走得更远。

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在中国,每年超过1000万新妈妈会遭受产后抑郁情绪的折磨,我们询问的大多数新手妈妈,根本预料不到产后抑郁情绪的来临,所以当身处抑郁情绪中时,连自己都不知道发生了什么,更何况要表达给身边的丈夫、家人,以寻求帮助。

这个时候,更别说得到身边人的帮助了。就像袁咏仪和张嘉倪说的,其实男人更不知道这时他们的妻子发生了什么。他们以为只要在旁边陪着就可以了,甚至会很委屈「我都已经尽可能陪着你了,怎么你还不满意?你到底想怎么样?」

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这句话太熟悉了,可丈夫、家人、朋友、甚至新手妈妈自己,都没有意识到,这句话不但无效,甚至会产生伤害。

对于抑郁,在消除误解、全民普及、改善环境之前,每个人都可以从最简单的事做起。我们在心理学家的专业指导下,推出了「10句要说和10句不要说」的话,这就是今天想请你一起来做的一件微小的事。

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请你试试看,在以下10种不同场景下,你平时都会怎么说?说对了还是说错了?

当你想表达你是不是理解她

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不正确说法

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正确说法

新妈妈很多时候的焦躁和抑郁表现,容易被误解为个性问题、特殊时期的性格改变、甚至被指责是矫情、不满足。

不要轻易下结论,但说出你的努力,有时候就够了。

当你想分担她当时的心情

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不正确说法

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正确说法

装作开心反而会成为一个巨大的黑洞,吞噬更多心情。所以承认不开心吧,不管是对自己还是对别人,承认没关系的,不开心也没关系。

当你回应她诉说的那些想法时

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不正确说法

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正确说法

任何新事物都会带来好坏两方面的影响,更何况是一个孩子。所以任何的担心、焦虑、害怕、自责等等想法,都可能出现,当妈妈说出来的时候反而应该珍惜,也许这时她就是在表达自己的真实感受。

当你想分担她正经历的痛苦时

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不正确说法

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正确说法

产后抑郁情绪常被忽视和误解,就是因为在所有人都看不见的地方,有些明亮被遮盖。所以不要以为你看到的就是她看到的。给与支持的办法,就是让新妈妈知道你和她站在一起。

当你要对产后抑郁情绪进行解释时

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不正确说法

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正确说法

新生儿出生后的第三四天左右,大约80%到85%的新妈妈会经历一个情绪容易波动的阶段,这是产后抑郁情绪的初期,它没有问题,只是和平时不一样

当你希望她接受治疗的药物时

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不正确说法

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正确说法

专业的治疗只是一种手段,并不是终极解决办法,所以让自己和新妈妈都放轻松一些吧。

当你想提供帮助时

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不正确说法

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正确说法

请让新妈妈表达她的需求,而不是让她觉得,接受帮助是一件有负担的事情。

当你想陪伴她时

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不正确说法

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正确说法

如果你真的希望陪伴是有效果的,不如用肯定的语气和最坚定的行动给与支持。

承认情绪要在那里很久,比想立即杀死它有用很多。

当你想表明她在心中的排序时

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不正确说法

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正确说法

对任何一个人而言,自己才是第一位的,只有自己很好,身边的其他人才能更好,包括孩子。

当你想和她一起接纳情绪时

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不正确说法

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正确说法

有时候「快点振作起来」这样的鼓励,对于难过的人来说反而是一种压力。虽然是出于关心,但它代表着对方的一部分情绪是不被接纳的。

另外,它还暗示着这样一种态度:好像对方想振作,就真的可以振作起来一样。对于那些一直在想方设法却振作不起来的人来说,这句话不但没有帮助,甚至带有一点很轻微的指责。

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以上这10句要说和10句不要说的话,是对新妈妈来说最微小但非常实用的帮助。尤其是当她在遭受产后抑郁情绪时,当她连自己也没办法说清楚这种奇怪的感觉是什么时,身边人正确的言行,是最大的善意和爱。

你或许不是妈妈,或者很幸运,从来没有被产后抑郁这种情绪所困扰,但我们仍然希望你理解并传播这方面的观念,它的意义重大。每多一个人理解,对这个社会都是一个小小的进步。

看见,是治愈的开始。和我们一起,让世界一点一点好起来吧!

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