大家好我是七零大妈，今天给大家分享什么是有氧运动，和无氧运动，我来为大家讲解一下关于有氧运动和无氧运动哪个好?跟着小编一起来看一看吧!
有氧运动和无氧运动哪个好
大家好！我是七零大妈，今天给大家分享什么是有氧运动，和无氧运动！
有氧运动是，散步，跑步，健身操，广场舞.等。有氧运动如果是长期坚持.可帮助减肥，可增加心肺功能和人体免疫力，每天可以运动一小时左右。
无氧运动:俯卧撑.吊杠.举哑钤，仰卧起坐.深蹲.力量运动等。可以帮助大家塑形增肌.可以激活全身肌群，使肌肉再生长，使全身没有赘肉。达到穿衣显瘦的功效.无氧运动者，身体更强壮，运动四十分钟后，可持续燃烧脂肪数小时，可抵有氧运动一个多小时的消耗能量，如果大家喜欢健身，我建议你先做无氧运动，再做有氧运动，锻炼效果更好。
祝大家身体健康！一切美美哒！
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