1、练习深长的呼吸能充分运动和强健横隔膜肌。
肋间肌和腹肌，增强肺活量(摄氧量是接纳prana的方式之一)。
2、增强大脑和神经系统功能(神经衰弱、失眠、过度亢奋、情绪浮躁或低落)。
3、增强心血管功能，有益地按摩和刺激心脏和血液循环系统、排除血液中的毒素。
4、按摩内脏、预防所有消化系统其他内脏疾病。
5、使身体中的消化之火旺盛，排除毒素，使身体轻盈。
6、净化、平衡左经和右经，使心智清晰专注，情绪宁静平和。
7、唤醒高等能量kundalini shakti(昆达利尼夏克提)。
8、准备好进入更深的冥想和体验更高的灵性知觉。
注意事项
1.不要过于着急。如果你心急，就会匆忙从事，把自己搞得筋疲力尽。因而得到的后果与你期望的适得其反。
瑜伽教练说这样做不但没把身体练得健康，反而让身体出问题;在精神方面也不会有所提高，反而只是感到懊恼失望，不明所以。
2.如果你感到自己身心上产生了任何消极的后果在，就应当暂时停止练习，有可能的话，你就咨询一下教你练习的瑜伽教练。
3.最好是解了大小便之后才开始练调息，这会使练习感到更舒适。
4.最好是在空腹时练习调息。
5.每天都可以做的最重要的调息练习是“清理经络调息功”，而且应该用喉呼吸方式来做。
瑜伽教练温馨提示：在做这些呼吸练习的过程中，你不应该有一种似乎是气促难忍的感觉。
如果你有这种感觉，或者感到自己正在匆匆呼吸，用劲呼气，那就意味着你一呼一吸时间太长了。
因此，你吸入空气的量只能以你呼出时感到舒适而无须费劲地呼气为限度。
然后，在你感到舒适的条件下，逐渐增加呼吸的空气量。
总结：瑜伽运动保健养生，做好瑜伽首先要调息。对于小编介绍的瑜伽调戏法的练习方式与注意，大家是否有所了解了呢?一定要正确的练习，才能够达到想要的效果。
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