1、练习深长的呼吸能充分运动和强健横隔膜肌。

肋间肌和腹肌,增强肺活量(摄氧量是接纳prana的方式之一)。

2、增强大脑和神经系统功能(神经衰弱、失眠、过度亢奋、情绪浮躁或低落)。

3、增强心血管功能,有益地按摩和刺激心脏和血液循环系统、排除血液中的毒素。

4、按摩内脏、预防所有消化系统其他内脏疾病。

5、使身体中的消化之火旺盛,排除毒素,使身体轻盈。

6、净化、平衡左经和右经,使心智清晰专注,情绪宁静平和。

7、唤醒高等能量kundalini shakti(昆达利尼夏克提)。

8、准备好进入更深的冥想和体验更高的灵性知觉。

注意事项

1.不要过于着急。如果你心急,就会匆忙从事,把自己搞得筋疲力尽。因而得到的后果与你期望的适得其反。

瑜伽调息最佳方法(瑜伽调息练习的益处你知道多少)(1)

瑜伽教练说这样做不但没把身体练得健康,反而让身体出问题;在精神方面也不会有所提高,反而只是感到懊恼失望,不明所以。

2.如果你感到自己身心上产生了任何消极的后果在,就应当暂时停止练习,有可能的话,你就咨询一下教你练习的瑜伽教练。

3.最好是解了大小便之后才开始练调息,这会使练习感到更舒适。

4.最好是在空腹时练习调息。

5.每天都可以做的最重要的调息练习是“清理经络调息功”,而且应该用喉呼吸方式来做。

瑜伽教练温馨提示:在做这些呼吸练习的过程中,你不应该有一种似乎是气促难忍的感觉。

如果你有这种感觉,或者感到自己正在匆匆呼吸,用劲呼气,那就意味着你一呼一吸时间太长了。

因此,你吸入空气的量只能以你呼出时感到舒适而无须费劲地呼气为限度。

然后,在你感到舒适的条件下,逐渐增加呼吸的空气量。

总结:瑜伽运动保健养生,做好瑜伽首先要调息。对于小编介绍的瑜伽调戏法的练习方式与注意,大家是否有所了解了呢?一定要正确的练习,才能够达到想要的效果。

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