近日，一则视频引发不少网友的关注据报道，45岁的霍先生为了减肥每天骑动感单车40分钟不料，和体重下降一起到来的还有运动损伤，磨出了“老年膝”动感单车竟有如此“威力”？南京市中医院骨科主任助理、副主任医师钱卫庆表示，一定范围内的负重运动对膝盖有益，但过度就是给膝盖在“施压”，我来为大家讲解一下关于骑动感单车对膝盖有伤害吗?跟着小编一起来看一看吧!
骑动感单车对膝盖有伤害吗
近日，一则视频引发不少网友的关注。据报道，45岁的霍先生为了减肥每天骑动感单车40分钟。不料，和体重下降一起到来的还有运动损伤，磨出了“老年膝”。动感单车竟有如此“威力”？南京市中医院骨科主任助理、副主任医师钱卫庆表示，一定范围内的负重运动对膝盖有益，但过度就是给膝盖在“施压”。
图源 视觉中国
南宁的霍先生一直属于偏胖体型。由于一个多月前体检中发现身体很多指标不合格，霍先生不得不将减肥提上了日程。为了瘦身，霍先生每晚骑动感单车40分钟，效果显著，一个月竟掉了8斤。可没想到的是，近期霍先生感到上楼梯越来越困难。竟医院检查，他被不幸诊断为运动损伤，45岁的年纪60岁的膝盖。
图源 视觉中国
骑动感单车，与我们平日里骑行一样，最重要的动作是膝关节的屈伸。但动感单车又与平地骑行不一样，它可以设置不同的阻力。钱卫庆表示，当人们骑车中，膝关节由屈曲变为伸直时，股四头肌发力，如果阻力过大，髌骨和股骨之间的接触压力也会随之急剧增加。“过大的接触压力，就会加速髌股关节软骨的退变，甚至引起软骨、软骨下骨的急性损伤及急性滑膜炎的发生，从而导致关节酸痛，关节肿胀。”
髌骨和股骨之间的软骨退变，本是由于年龄的增长常常发生在老年人身上的，可就是由于不科学地运动，很可能就对中青年人“下了手”。钱卫庆认为，像霍先生这样由于想要迅速减肥而突然猛骑动感单车，并不科学。“肌肉的特点就是如果平时一直保持锻炼，那是可以承受一定运动量的。但如果平时都没有在训练肌肉，一下子运动强度太大肯定是不行的。”据了解，动感单车健身法也并不是“骑”那么简单。首先，骑动感单车时速度不应过快，否则膝盖运动的频率过高，损伤就相对比较大。同时，在骑动感单车时如果座椅高度不合适，也会加大膝盖的活动度，增大膝盖损伤的可能性。
近两年，在不少减肥训练营中，不难发现其中几乎必不可少的一项运动就是骑动感单车，有些甚至跟着节奏很快的背景音乐“卡点“骑车。对于参加减肥训练营，体重本就比较大的人士来说，相当不益。钱卫庆提醒，健身减肥不能指望一蹴而就，无论是强度还是运动量都需要循序渐进，“比如在设置动感单车的阻力时就应该逐步增加，找到适合自己的、适度的阻力去运动。”
扬子晚报/紫牛新闻见习记者 吕彦霖
校对 王菲
来源：紫牛新闻
