图画：焯焯
生活案例——
16岁，我的脑子越来越笨重，一点也转不过来弯，也记不住东西，有时候几个小时前的事情我都已经什么想不起来了。我在家人面前都会特别开心，有时候心里明明不开心很压抑，但还是会一直装开心，自己被人烦的话或者是一个人不说话，就会特别难过，控制不住的去胡思乱想。我特别想拿个刀子在我胳膊上扎，就感觉控制不住自己的想法，特别想把自己的身体弄得到处都是伤疤，或者是用很大的力气去划伤自己，弄一个很大的伤口。脑子里想到过很多自杀方法，特别担心自己会出什么意外，看到车子会觉得自己被车子撞，看到电视就感觉它会爆炸，看到什么都会觉得自己会受到伤害，还一直耳鸣，脾气特别容易暴躁，觉得别人哪里都不如我，又觉得自己哪里都不如别人。
会觉得有人看着我，想要杀了我，觉得全部人都不能相信，觉得他们都骗我一样，出门觉得有人在看着我，特别害怕，情绪也特别不容易控制，觉得自己身体不健康，觉得身体有什么东西会害我一样，别人随便一句话就会把我搞的情绪不好，有时候是难过或者是脾气暴躁，我就感觉别人做什么都不对，时常会又觉得别人不如消失或者是死掉之类的想法。我之前情绪不好的时候没什么变化，就只会哭，但是我现在不一样，我情绪不好的时候手抖，还哭不出来，感觉嗓子有东西，想吐，头晕难受的，身体也特别疲倦，心跳加速，神经特别敏感，觉得旁边有人盯着我，但是我就是看不到它。
我现在特别容易困，如果有机会的话我感觉我能睡一天，我一点开始睡觉，睡到上午十点多，感觉怎么都睡不够。每次情绪特别暴躁或者是特别烦的时候，我特别想摔东西，我想把看到的东西都摔的地上，当听到别人在谈话的时候，总觉得人家是在背后说自己的坏话，说我哪里都不好或者是说我不好看，像个异类一样，心理会变得忐忑不安。
而在和别人交流的时候，我会觉得自己内心的想法、情绪都被对方看穿了，并且这些"秘密"马上就会传播出去，会被别人知道。无论在哪里都会有种被人盯着的感觉，有时候我感觉有人给我下毒，在水里面，饭里面，我用的东西我必须要洗一下，因为我感觉上面不干净，有什么东西，我感觉我无论洗几次都洗不干净，洗脸洗手的时候我必须反复的洗，洗碗和筷子的时候也会这样。
每次吃药的时候我脑子里会一直重复的播放我之前吞药时的画面，我就一直重复的去回想那些事，然后我就感觉嗓子里有很多药，就想吐，吃不下去。之前我出去的时候我就会感觉有人会突然出现在我面前，拿着刀想要杀了我，我会拿着小刀防身，虽然现在不会拿小刀了，但是那个感觉越来越强烈，就连自己无论在什么样的房间里我都在想有人会闯进来杀了我，就很害怕。
我感觉所有人都喜欢我，别人看我一眼或者是在我旁边，我就觉得他喜欢我，就算是在网络上认识的，没见过面的，我都是这么感觉的，明明知道这样的想法不对，但是就是控制不住这样想。有时候不知道为什么就突然很想买东西，看见什么就想买什么，无论有没有用，我就觉得那是我能用的，但其他时候并没有这样的感觉。我跟有社交恐惧症一样，出门如果人多的时候，而且还在一个很闷比较封闭的空间里，我就会出现应激反应，比如头晕，焦虑，胸闷，心跳加速，情绪不稳定，比如公交车或者是超市之类的地方。
我感觉我是可以和动物交流的，我感觉它们就是在和我讲话，如果家里人说我或者是别的，我就感觉他们是在针对我什么的，我就很烦躁。之前是不想说话不想动，看见饭也不想吃，虽然饿，心慌胸闷，感觉一点力气都没有，做点小事就感觉用尽了全身的力气，但是现在我感觉自己很好，状态什么的都挺好的，但有时候我会觉得我的想法有点不对，一直都觉得我没病之类的，就是脑子里会突然出现自杀的想法，想死，想自残，也吞过药，还想割腕之类的。
但是我还是感觉自己挺正常的，有时候想过去医院检查一下，但每次又感觉自己很正常就不去了，有时候明明很不开心，但自己却一直在强颜欢笑，真的挺难受的。脑子跟老年人一样迟钝又不舒服，我也不知道自己是不是真正的开心，之前明明都很开心，就算有时候会难过但持续半天或者是一小会，这次不知道为什么，自从上个月24号下午开始难过到现在，一直都开心不起来，一直想哭，很难受。感觉喘不上气，有时候说一句话就要缓一会，或者是说半句话就要缓一会，没什么胃口，什么都不想吃，也不想动，哭也哭不出来，在这之前可以哭出来的。现在怎么办？
明镜解析……
如果自己具备相关专业知识可以做自评，同时，能做到客观分析是最好的，毕竟一个人的视角是单一的，需要从几个不同的视角来确定自己的状态。就像照镜子一样，自己觉得脸上不脏，但照了镜子才知道脏还是不脏。另外，要注意一个限度，比如对某件事儿，某个人，某个想法经常出现一些消极的、负面的情况，这就需要注意了，因为正常的状态是平稳的，平和的，平均的，就好像脚下拴着一个秤砣一样。
因此，如果是飘忽不定，闪闪烁烁，忽忽悠悠，没有规律，东一榔头西一棒槌的，就需要求助外援干预，这时的状态已经不能支持自己做自行调整，而通过外援干预会更快、更清楚地看到自己的处境，并能有效地预防发展到更严重的情况，所以，在自己还有清醒的意识下，一定要找到专业心理干预，毕竟能自己扛过来的情况不多，而且在专业的心理干预下反而更能扛得住！
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