明明吃得很少，也有运动，很认真地减肥还是瘦不下来？
俗话说“十胖九湿”。很大一部分原因就是因为湿气太重导致瘦不下来。
湿气重的表现（看看你中了几条）
1、脸上出油多，头发容易出油，总是要经常洗。
2、起床后嘴里有苦味，舌苔厚厚一层有齿痕。
3、眼睛易浮肿，特别是早上起床比较明显。
4、精神不太好，晚上睡觉不踏实，白天又总是犯困。
5、耳朵油（不是天生油耳）
6、坐下来腰两侧有赘肉，肉很松软。
7、手脚冰凉，容易出虚汗。
8、怕热怕冷，爱吃生冷刺激以及重口味食物。
9、长痘痘长斑。
10、便秘。
改善方法
1、泡脚祛湿
睡前泡脚不仅可以改善睡眠质量，还可以帮助身体排出湿气。但是泡脚水温应该控制在40°C左右，不要太烫，太烫不会加大功效反而会让脚变黑。时间控制在15分钟左右，一周4次。泡脚的时候可以加入一些艾草之类的草药。
2、避免摄入过多甜食，甜食摄入太多会增加脾的负担，湿气不易排出体外。
3、避免饮食过于油腻。油腻的食物会影响脾的运化，导致湿气增多。
4、避免吃冷饮。寒凉生湿。所以要避免，例如：冰水，冰奶茶，冰可乐等。
5、日常要保持房间通风干燥，衣服被子也要保持干燥。
6、晚上不要熬夜。
改善湿气的食物
1、主食类：
赤小豆，薏米，小米，芡实。
2、蔬菜类：
茼蒿，冬瓜，芦笋，莲藕。
3、肉类：
鱼肉，牛肉，羊肉，鸡肉。
4、水果类：
橙子，香蕉，木瓜，鸭梨。
祛湿不仅可以瘦身，还会让身体变得更健康哦。需要祛湿的赶紧试试哦。
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