进入立夏时节，意味着我们开始进入夏季，天气会慢慢变得炎热起来，雨水也越来越多，暑邪、湿邪也越来越壮大！在
高温潮湿的环境里，人体新陈代谢旺盛，出汗多，消耗大，此时如果不注意调理，容易爆发各种健康问题，那么
我们到底该如何在夏季祛邪防病、健康养生呢？
夏季呈现出湿热交蒸的气候特点，不仅气温高而且雨水多、湿度大，潮湿闷热，在这时期人们容易感受暑湿之邪而患病。
夏与五脏之中的脾脏相应，脾喜燥恶湿，若
湿邪困脾，
则脾气不能正常运化导致体内水湿停聚，会出现
脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水肿
等各种症状。
如果湿邪长期停留在体内，阻碍气机运行，还会诱发或加重原本的疾病，使疾病迁延难愈。
因此，夏季要
多食用消热利湿的食物
，比如绿豆、荷叶、冬瓜、薏米等。今天给大家推荐一款不一样的祛湿饮品——
健脾祛湿浆
，80多岁的名中医翁维良翁老曾在节目中介绍过，他在夏季常喝健脾祛湿浆来祛湿。
健脾祛湿浆
食材：
茯苓10克——健脾利水
生薏米15克——祛湿利水
赤小豆10克——祛湿利水
薄荷2-3片——理气化痰
（或苏叶2-3片——清热去暑）
做法：
生薏米、赤小豆清洗干净后，和茯苓一起放入中；
选择快速豆浆或者五谷豆浆的模式，选择300ml的容量，启动后等待大约15分钟即可完成。
制作完成后，将薄荷或苏叶切碎加入。
提示
茯苓可用山药代替或两者都加，夏季可添加绿豆、冬季可添加黑豆。
体质偏热的人可以搭配薄荷，加强清热的作用；脾胃虚寒的人可以搭配苏叶，制约生薏米的凉性。
夏季也是心脑血管疾病的高发季度
。天气炎热，人体排汗加剧，中医有句话说“汗为心之液”，出汗过多，心液就会少，心血就容易瘀阻，血液变得粘稠，因而更易引发高血压、高血脂、高血糖的各种症状表现。
另外，闷热潮湿的低气压还会令人心情郁闷、烦躁，导致肾上腺激素分泌增加，从而增加心率和血压，加重心脏负担，引发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等心脑血管事件。
有心脑血管疾病的患者，在夏天一定要注意控制好血压、血糖、血脂，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。
我们向大家推荐一杯
活血理气的果蔬汁
，特别适合夏季饮用，尤其是高血压、糖尿病患者。
活血理气的果蔬汁
食材：
芹菜一根——辅助降压和调控血脂
苦瓜半根——养心、清热解毒，帮助稳定血糖
柠檬半个——富含维生素C，有利于保护血管
纯净水适量
做法：
芹菜、苦瓜洗干净后切段，柠檬剥皮去籽，和纯净水一起放入中，选择果汁/奶昔的模式，加300ml的纯净水，启动后等待5分钟即可完成。
可能很多人都觉得苦瓜太苦、柠檬太酸，芹菜味道怪，单吃都很难吃，搭配在一起不就是个黑暗料理吗？小编亲身尝试过后，不吹不黑，味道真的不错，
柠檬的酸能制约苦味，喝起来还有一股清香味！
一杯成功的果蔬汁的关键在于食材要充分打碎，还不能破坏营养成分，对于加工设备有一定的要求，尽量选择大品牌破壁破壁机，比如
九阳不用手洗多功能破壁机Y521
做出来的果蔬汁，粉碎更均匀，饮品更细腻。
提示
如果还是觉得苦，可以加点蜂蜜调味，但是有血压、血糖问题的人不要加蜂蜜，一般一个星期喝1—2次。
脾胃虚寒的人，可以把纯净水换成温的白开水，这样出来的果蔬汁就是温的，既能补充营养，又不伤脾胃。
中医常说“
春夏养阳
” ，这是因为夏季暑热不但消耗人的阴精津液，亦耗散阳气，加上人们又过于贪凉饮冷、经常熬夜等，容易伤人阳气，阳气不足容易造成免疫机能下降，感冒、肠胃疾病往往乘虚而入。
有时候大汗以后，人会感觉非常疲乏劳累，其实就是伤了阳气的表现。所以夏季养生尤其要注意“养气”，以防到了秋冬阳气不足。
名中医岳沛芬有一个
补气的食疗方——黄芪鲫鱼汤
，黄芪被称为“补气之长老”，可以补气、强肾提精；鲫鱼可以补充蛋白质；生姜不仅可以去腥味，重要的是还能温脾阳。
她强调鲫鱼需要大火煮开后小火熬制8小时以上，把鱼肉都煮烂，融入汤里才能发挥出补气补肾的作用。
