仰卧起坐练习完后，再做两组卷腹的练习动作要领：卷腹就是平躺在地板上，双腿弯曲，头部和肩部抬起，试着伸向你的膝盖，感受到你的腹部肌肉收缩，但是腰部不要离开地板，这是对仰卧起坐的补充，进一步加强腹部主要肌肉群的练习，也是两组，每组15个到20个，动作要领：身体平躺，双腿伸直，向上抬起和上身成90度，放下抬起反复这是进一步腹部力量的练习因为抬腿练习腹部运动量很大很剧烈，是很好的燃烧腹部脂肪的锻炼，我来为大家讲解一下关于宿舍腹肌训练方法?跟着小编一起来看一看吧!
宿舍腹肌训练方法
仰卧起坐练习完后，再做两组卷腹的练习。动作要领：卷腹就是平躺在地板上，双腿弯曲，头部和肩部抬起，试着伸向你的膝盖，感受到你的腹部肌肉收缩，但是腰部不要离开地板，这是对仰卧起坐的补充，进一步加强腹部主要肌肉群的练习，也是两组，每组15个到20个，动作要领：身体平躺，双腿伸直，向上抬起和上身成90度，放下抬起反复。这是进一步腹部力量的练习。因为抬腿练习腹部运动量很大很剧烈，是很好的燃烧腹部脂肪的锻炼。
举腿练习是抬腿补充，动作要领：双腿抬起和上身成90度，双脚想空中抬起，锻炼腹部。对腹部上半部分的肌肉是很好的补充练习
卷腹练习的另外一种就是身体躺平，动作要领：双手和双脚举起和身体成90度。卷腹用上手试着去够你的双脚。
