每个月那几天对于女性而言，是非常痛苦的，我想也只有同为女性才能理解那种无奈，那几天女性处于缺失气血的状态，脾气暴躁，看什么都不顺都是经常的事儿，今天一起来说说，女性在经期吃些什么食物较好呢？下面一起来看看吧。
1.菠萝
据研究发现，锰摄取量不足的年轻女性月经量比拥有正常摄取量的女性多了50%。该项报告建议，女性要减轻月经不适问题，需要增加自身的锰摄取量。水果含锰量高，其中含锰量最丰富是菠萝。菠萝还含有高水平的菠萝酶。这种酶有助放松肌肉，从而防止月经绞痛。
2.酸奶
酸奶含有活性乳酸菌，它也是钙的良好来源。专家介绍，女性平时喝酸奶可有助于缓解经期不适。不过，女性最好还是选择补钙食物，如西兰花，甘蓝，鲑鱼罐头，还有钙强化食品，如谷物和果汁等。
3.五谷杂粮
据研究发现，70%的女性表示，经期每三个小时吃少量的碳水化合物，并在一小时内卧床休息，可有效缓和经期不适的症状。研究人员说，五谷杂粮富含镁。镁可以降低神经肌肉的紧张，减轻痛经症状。另外，五谷杂粮也富含复合维生素B和维生素E，有助消除疲劳和抑郁。
4.豆类食物
食用高纤维含量的大豆和豌豆有助于减轻子宫内的充血症状，从而减轻痛经的折磨。因为豆类食物可以通过茇坍酮踪消化，使粪便和粪便中水分的含量增加。豆类食物同时也富含维生素B。维生素B可以有效减缓痛经和经期疲劳。虽然豆子吃多了会放屁，不过只要少吃多餐，慢慢吃，逐渐增加食用量，或者吃后服用一些消化酶，放屁的尴尬就可以避免了。
5.绿色蔬菜
绿色蔬菜中的钙，镁，钾可以减轻和防止痛经。这些矿物质还可以使人情绪放松，减少烦躁感。深绿色蔬菜还含有富含维生素K。维生素K是凝血和防止过量出血的必需物质之一。
6.酸奶
酸奶含有活性乳酸菌，它也是钙的良好来源。专家介绍，女性平时喝酸奶可有助于缓解经期不适。不过，女性最好还是选择补钙食物，如西兰花，甘蓝，鲑鱼罐头，还有钙强化食品，如谷物和果汁等。
7.姜茶、甘菊茶
茶是锰的另一个来源。妇女应该尽量避免含有咖啡因茶。因为咖啡因会导致经期不适加重。不过，姜茶可有助于缓解恶心和腹胀。甘菊茶也可以消除肌肉痉挛和缓解紧张，从而减轻女性月经期间产生的焦虑感。
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