双手合并向前伸,拉动手臂韧带进入运动状态,我来为大家讲解一下关于运动前应做哪些准备活动?跟着小编一起来看一看吧!

运动前应做哪些准备活动(如何做好运动前的热身运动)

运动前应做哪些准备活动

双手合并向前伸,拉动手臂韧带进入运动状态。

左手叉腰,右手举起,连同身体向左侧慢慢往下压。

压右腿。左脚关节成90°,双手撑在左脚上,右脚尽量往下压,上下几个回合。

压左腿。同样的方法,左腿往下压,右脚支撑地面,上下几个回合。

前后压腿。双手撑在右腿上,左腿往后压,来回几个回合。

伸缩关节部位,用手辅助使动作做到位。