随着生活水平的不断提高，家家户户基本都过上小康生活，导致很多上了一定年纪的女性朋友都想有一个要跳的身材，所以在生活当中经常寻找一些方法来进行减肥。
但减肥是一件非常困难的事情，需要很多毅力，而美味的食物通常有很多诱惑力，因此一些人很难坚持下去，这导致许多人最终以失败告终。
像瓜子这类坚果食物是生活中比较常见的，大家也比较喜欢的一种休闲零食，可以帮助人们打发时间，但是有人说在减肥期间是不可以吃瓜子的，因为吃瓜子就相当于喝油，那这种说法到底有没有科学依据呢？
葵花籽中的热量高吗？减肥期间的人可以吃葵花籽吗？根据调查显示，每100克葵花籽的热量大于560千卡，比同等重量的大米、牛羊肉、以及鱼虾所含热量都要高。
若是大家不加限制的食用葵花籽，必然会导致人体重不同程度的增加，更是不利于控制血糖、血压和血脂。
减肥期间还是尽量不要吃葵花籽。葵花籽中含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗体内大量的胆碱。
可使脂肪较容易积存肝脏，影响肝细胞的功能。此外，葵瓜子属高能量食品，需控制能量摄入的人最好不要吃。
坦白说：不想腰上长肉，7种主食趁早忌口1.鸡蛋炒饭
鸡蛋炒饭是许多人喜欢吃的食物。如果你晚上吃不完所有的剩饭，你可以在第二天加入鸡蛋和各种食材，做出美味的鸡蛋炒饭。虽然鸡蛋炒饭特别好吃，但吃得太多很容易使你的身体发肤。
鸡蛋富含脂肪和蛋白质，大米富含碳水化合物，进入人体后会慢慢分解成葡萄糖。过量摄入脂肪和糖会直接增加体重。
2.泡面
泡面是大多数年轻人比较喜欢吃的一类食物，他不仅方便便捷，而且还非常美味。但是如果正处于减肥期的话，尽量不要去吃泡面。
很多泡面的面饼都是通过油炸而成，里面的淀粉含量也较高，方便面中的一些调料，包中的油脂以及热量含量会出现超标的现象，如果经常食用方便面就会导致体内的脂肪油脂不断堆积积而引起肥胖症状。
3.炸馒头
炸馒头相信很多人也特别喜欢，同样的，在炸馒头的过程中，馒头中会吸附大量的油，吃起来虽然很美味，但热量是特别高的。
馒头本身就是碳水化合物，经历了高温油炸之后，其含有的脂肪含量也会更高，所以如果你不想自己长肉的话，就要少吃炸馒头。
4.肉包子
有很多上班族，由于早上没有时间做早饭，就喜欢在早餐店里购买肉包子肉包子馅，对于素馅的包子吃起来要更香一点，但是肉包子的卫生条件真的令人堪忧。
一般我们咬开一口肉包子，发现里边全是油，所以肉包子的热量是非常高的，而且大多数肉包子的肉馅都是一些边角料制作而成，经常吃的话也是不利于身体健康的。
5.面包
面包是由面粉发酵制作而成的，经常吃面包会影响到身体的基础代谢几率，而且导致身材肥胖的现象出现。
市面上大多数面包中含有过多的添加剂，想要减肥的朋友不可以将面包当作主食食用，否则会导致过多的热量无法代谢出来，体内会转变为脂肪储存起来，影响到减肥计划。
6.披萨
披萨中的主要成分为淀粉，如果经常大量食用，会导致身体摄入过多的淀粉，进入身体之后会直接转化为脂肪以及糖分，从而诱发身材肥胖，此外披萨在生产的过程当中还会有大量的添加剂。
经常吃披萨会导致身体热量摄入过多，诱发身材肥胖，所以减肥期间的人最好不要吃容易长胖的披萨主食，以免导致自己越减越肥。
7.鸡蛋灌饼
有一些人早上起床喜欢在路边购买一个鸡蛋灌饼，这样一个饼里边加上生菜，再加一根火腿肠以及其他的菜，很多人觉得吃起来还是比较营养的。
其实这样一个病看似不大，热量是非常高的，因为在做的时候，商家会放上大量的油，而且这种病并不干净卫生。
减肥期间主食怎么吃？1.做好荤素和粗细搭配
在减肥期间要做好荤素和粗细搭配，多吃一些玉米燕麦糙米红豆或者绿豆等。选择加工程度比较低的大米或者白面，因为里面含有大量的膳食纤维以及b族维生素，能够刺激胃肠道蠕动。
另外也可以选择低血糖指数的谷物当作主食，血糖指数越低，就能够延长胃肠道对葡萄糖的吸收，防止血糖有太大的波动，帮助控制血糖，减少了胰岛素的分泌。
2.选择饱腹感比较强的主食
在减肥期间虽然不能拒绝碳水化合物，但可以适当少吃一些，并且选取一些饱腹感比较强的碳水化合物食物，如番薯、土豆等，这些食物中素含的碳水化合物能够帮助补充能量，而且他们的饱腹感比较强，能避免在食用后发生饥饿。
3.豆类
豆类消化的速度非常快，远远高于米饭这类的主食，同时还可以给身体提供大量的营养，对身体的好处非常多，除此之外，还能够起到瘦身的效果。
我们可以在煮饭时加入大豆，这样就能够减少身体对于米饭的摄入，可以根据自己的爱好，选择不同的豆类，起到的效果都很好。
结语：
减肥属于一个长期的过程，需要长时间的坚持才能够达到理想的效果。大家一定要选择一个科学合理的减肥方式，不要盲目节食，这样可能会对人的身体造成一定的伤害。
建议大家在减肥期间尽量不要吃瓜子，吃多了，很容易导致过多的热量转变成脂肪，造成肥胖的现象。
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