8月气候干燥，这粥隔三岔五做一锅，合理搭配有营养，滋润又好喝
北方的天气和南方有着很大的不同，那就是气候的干湿程度。在我去往广东的时候，看到树上，房子的墙上都黑黑的，走进了才知道那都是青苔，在湿润的天气中，青苔到处都有。而北方绝对没有这种情况，北方的秋天是干燥的，夏天不用晾晒也不会长毛，更别说到了秋天。
秋后，天气慢慢变得干燥多风，这时候很多人会感觉嗓子痒经常咳嗽，这是因为天气的干燥而造成的。在这样的天气中，我们要多喝一些汤汤水水，滋润一下身心，让身体更舒适。我家到了秋天，不管是汤还是粥都做得很多，可以说隔三岔五就会做上一锅，老人孩子都适合常喝。今天和大家分享一款粥的做法，简单易做营养好，喜欢就给您收藏试试吧~~
所用材料：小米1勺，百合少许，莲子少许，南瓜半块，枸杞少许。
做法步骤：
第一步：百合，莲子，枸杞准备好，洗净。莲子和百合有安神助眠、润肺止咳、清热降火、润肠通便等作用，很适合秋天多吃。百合莲子有清热降火的作用，尤其适宜容易上火的人群吃。特别是对于心火旺盛的人来说，吃莲子能够有效降心火、清心安神。
第二步：南瓜去皮切成小块备用。南瓜是这个季节上市的果蔬之一，甜面好吃很受大家的欢迎，做粥更是可以增加粥的口感和味道。
第三步：小米洗净。小米含有丰富的铁质、钙质等微量元素，经常吃小米可以补充铁元素，有利于补血，保护发质，还可滋润皮肤。小米具有补脾胃、养心安神、美容养颜等作用。做成小米粥喷香好喝还营养。
第四步：砂锅放上水，加入百合和莲子烧开煮大约10分钟。如果是浸泡开的百合和莲子就不需要提前煮。
第五步：加入南瓜块，南瓜比较好熟后放入就可以。
第六步：然后加入洗净的小米，继续小火熬煮大约15分钟。
第七步：这时候，粥看起来已经很浓稠了，加入少许枸杞，即可关火。
第八步：熬好的粥，直接端上桌即成。每人一碗，滋润又去火，止咳还安神，经常喝身体倍棒。
峰儿话语：
1，煮这款粥的时候，枸杞要最后再放，放早了容易煮烂，看起来就不是很好看。
2，南瓜最好用黄瓤口感绵甜的南瓜，这样做出的粥味道和口感都会更好。
感谢阅读我的美食文章，每天都会不断更新，有省时早餐，中餐，各种面点，烘焙，果酱，冰糕，甜点等等，欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~~图文原创雪峰儿，盗窃必究!!
,
