今日话题:#腿抽筋#

睡到半夜一阵痛意袭来……

小腿抽!筋!了!

很多人的第一反应就是

是不是该补补钙了

专家提示

小腿抽筋未必就是缺钙引起的

其中,有一种抽筋

可能提示下肢动脉粥样硬化

需要引起重视

“抽筋”一定是缺钙吗?

“抽筋”学名为肌肉痉挛,是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象。表现为肌肉突然变得很硬,疼痛难忍,可以持续几秒到数十秒,多在游泳、睡觉或剧烈运动时出现。

很多人都知道,缺钙会导致抽筋。

这是因为,钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉就容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。老年女性雌激素下降、骨质疏松都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。

但是

“抽筋”不全都是缺钙引起的

常见的引起小腿抽筋的原因可能还有

寒冷刺激、肌肉代谢产物堆积、

肌肉疲劳、

局部肌肉短暂供血不足等

腿抽筋不缺钙是什么原因引起的 腿抽筋不一定是缺钙(1)

腿抽筋不缺钙是什么原因引起的 腿抽筋不一定是缺钙(2)

别大意!有种腿抽筋是血管“堵了”

下肢动脉粥样硬化狭窄或闭塞,早期也容易出现腿抽筋,多在活动中发作。老人血管动脉硬化后,腿部供血减少,血流不畅,代谢产物不能被血液带走。当代谢物积累到一定浓度时,会刺激肌肉收缩,从而引起疼痛抽筋。

这类疾病会引发患肢缺血、缺氧性改变,如发冷、麻木,逐渐出现间歇性跛行等症状,休息后有所缓解。随着动脉硬化及血管堵塞加重,发作次数明显增多,发作时间也逐渐延长。

患有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病者,当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时,应该想到是否有动脉硬化、狭窄或闭塞。

小腿抽筋三招快速止痛

1、拉伸小腿

把脚大拇指往上翘,把腿往直伸。或者马上坐起来,伸直抽筋的小腿,躯干前屈,用双手扳住前脚掌,缓慢、持续向躯干侧牵拉,直至痉挛缓解。

2、按揉刺激

用双手快速搓擦小腿,或用手按揉或轻叩小腿肌肉,可帮助缓解肌肉痉挛。

3、热敷缓解

如果上述方法未能完全解除症状,可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处,能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。

资料综合:人卫健康、健康时报、新华网等 制图&封面:马晶晶

来源: 37度里丨长江健康融媒

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