每个人在睡觉时都有可能做梦，有的人认为做梦没什么，但有的人认为做梦会影响睡眠质量，那么他们哪一方说得正确呢？让我们用事实说话。
每个人在睡觉时都会有做梦的现象，做梦是睡眠周期的正常生理反应，做梦不等于睡不好。人的一生有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠分为两期，一期为非快速眼动期，另一期为快速眼动期。非快速眼动期又分为一、二、三、四四个期，三、四期为深睡期，人在这两期能够达到深度睡眠，得到充分的休息，之后进入快速眼动期，一晩上有4—6个循环。
做梦多发生在快速眼动期，如果第二天的工作、学习、精神、生活不受影响，这就是睡眠质量好。如果长期多梦或做噩梦，负面刺激引起恐怖、害怕的情绪，第二天头昏脑涨，昏昏沉沉，影响了工作、学习、生活，这就是睡眠质量差，属于睡眠障碍，会影响大脑的信息整理、记忆力强化、免疫系统修复等。
出现这种状况时，除了养成良好的作息时间外，最好求助专业的医生进行评估和诊断，必要时进行药物治疗。
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